Radosław S******

Zależy na czym Ci zależy, jeśli na ogólnej sprawności i kondycji to cross.

W dni nietreningowe polecam brać tak samo jak w treningowe. Bieganie w niczym nie przeszkadza (z umiarem) o ile jesteś na plusie kalorycznym.

Najlepiej udać się do lekarza i zainwestować w jakieś stabilizatory.

Na masie nie bój się katabolizmu. Posiłek jedz przed siłownią. Po treningu dodaj jeszcze łatwo przyswajalne białko.

Możesz pływać, biegać jeździć na rowerze, boksować itd.

ćwicz raz- dwa w tygodniu tak jak inne mięśnie. rób unoszenie kolan, brzuszki na ławce skośnej, spięcia bokiem itp.