Radosław S******

zrób rozpiętki głową w dół, przenoszenie hantla w poprzek ławki, wyciskanie hantli,zmieniaj szerokość chwytu sztangi, zmieniaj intensywność ćwiczeń, dodaj drop sety. Jest wiele sposobów, musisz popróbować.

Brak zakwasów nie oznacza braku rozwoju.

Odpuść sobie słodkie napoje, same cukry proste.

Jeśli nawet diety nie chce ci się samemu ułożyć to ty sobie odpuść siłownie...

Animal flex

Dibencozide możesz spróbować albo zmusić się a z czasem żołądek się rozepcha.