Brzuszki a trening na masę

Przedewszystkim przysiady, ciągi zbudują twój brzuch, ewentualnie 1 mocno lub 2x lżej w tygodniu kilka serii na brzuch z obciązeniem.

Brzuch pracuję przy przysiadach,martwym ciągu ale żeby dodatkowo go podbudować proponuję co 2 dni robić trening brzucha - przypominam ,że jest to taka sama partia mięśniowa co ręce,nogi czy plecy. Pozdro

moim zdaniem nie ma sensu robić brzucha kilka razy w tygodniu w czasie masowania ,tylko traktować go jako taką samą grupę mięsniową jak kazdą inną , myśle że trening z obciązeniem byłby najlepszym rozwiązaniem aczkolwiek dowiesz sie czy mięsnie podrosły jak spalisz tkankę tłuszczową , jest też duża liczba osób która odpszcza trening brzucha na czas robienia masy . pozdrawiam :)

Brzuch przedewszystkim robi sie w "kuchni" trening aerobowy + odpowiednia dieta da efekty,wg. mnie brzucha nie powinno sie trenować częściej niz 2 razy w tygodniu pracuje on także przy wielu ćw. złozonych jak np. przysiad,martwy ciag , najlepiej wpleść sobie po treningu 3 cwiczenia na miesnie proste, dolne, skosne brzucha jest to miesien ktory tez potrzebuje odpoczynku a co do cwiczen allahy,podciaganie nog w zwisie i jakies skrety tłowia powinny dać radę. Pozdrawiam.

Myślę, że tu znajdziesz swoje odpowiedzi. http://www.youtube.com/watch?v=ica-zu1MgAM Pamiętaj tylko, że brzuch będzie dopiero widoczny jak po okresie masowym, zgubisz na redukcji tłuszcz. Na masie jak się zalejesz może być słabo widoczny.

A jak wygląda Twój brzuch? Ile ważysz, jak tkanka tłuszczowa, jak ze wzrostem, jaka dieta? Przy takich "szczegółach jakie podałes" nawet wróżka z fusów ciężko, by odpowiedziała ;-)

Osobiście polecam Ci trenować brzuch dwa razy w tygodniu, oczywiście w odstępach, żeby dać im czas na prawidłową regenerację. Tak jak koledzy wspomniali, pamiętaj, że w głównej mierze brzuch robi się w kuchni... Jeśli chodzi o mnie to moimi ulubionymi ćwiczeniami są Allachy... W tym ćwiczeniu zwróć szczególną uwagę na poprawną technikę, ponieważ to ona jest w tym ćwiczeniu kluczowa, a więc mniej ciężaru i skup się na technice. Dalej, na dolną część brzucha - wznosy nóg w zwisie na drążku, oraz na mięśnie skośne skręty tułowia. Pozdrawiam :)

z treningiem brzucha nie należy przesadzać, brzuch to mięsień jak każdy inny, wymaga regeneracji, cwiczenie go 2x w tygodniu zdecydowanie wystarczy ;) moim zdaniem unoszenie nog na drazku jest bardzo dobrym cwiczeniem

po pierwsze wszystko zaley od twoich predyspozycji. Sa tacy co i na masie maja brzuch sa tacy co wgl nie maja. Wiadomo na masie nie bd on super twardy i wyrzezbiony. Zeby to osiagnac to przeba redukowac. Jesli chcesz trenowac brzuch na masie to ma to sens bo wtedy moga sie powiekszyc "kafelki" rowniez mozesz tam dodac troche miesci i po rodukcji bd ladniejszy. Ogolnie koledzy nizej wszystko ci opisali.

ćwicz raz- dwa w tygodniu tak jak inne mięśnie. rób unoszenie kolan, brzuszki na ławce skośnej, spięcia bokiem itp.