pytania

Co myślicie o ćwiczeniu bicepsa i tricepsa w tym samym dniu ? czy powoduje to szybszy przyrost w łapie ? i w superseriach ?

Witam. Jak wiadomo kreatyna ma działanie antykataboliczne. Moje pytanie brzmi: Czy warto ją przyjmować jako antykatabolik przed bieganiem ?

W ostatnim czacie zauważyłem, że wiele ludzi (w tym wk) którzy są na masie biorą witamine d3., jestem bardzo ciekawy jak to działa z powodu takiego, że również jestem ostatni miesiąc na masie . Mam 178 cm wzrostu waże 78 kg 18 lat i mam sobie 13% tłuszczu i chodze na siłownię 4-5 razy w tygodniu. Czy warto brać witaminę d3 w moim przypadku?? Pozdrawiam Kacper

Witam,8 lat zmagam się z podnoszenie ciężarów, obecnie znajduję się w fazie odtłuszczania i budowania rzeźby moich mięśni, nurtuje mnie jednak pytanie na które nikt mi jeszcze jednoznacznie nie odpowiedział. Dotyczy ono zamienników cukru białego ,brązowego. Jaki jest Pański stosunek do działających na rynku słodzików oferujących zerową kaloryczność a przy tym słodki smak (czasami słodszy od popularnego cukru)? Czy dietetyczne hity takie jak stewia, ksylitol, ,acesulfam k oraz grupy polioli są dobrym rozwiązaniem podczas spalania tkanki tłuszczowej. Czy mogą mieć one negatywne skutki dla naszego zdrowia?

i jakie suplementy przy budowaniu masy poprosze o konkrety,I czy mozna brac bialko ktore ma w składzie bcaa i tłucze ?

Chcialbym sie czegos dowiedziec od was na temat redukcjii. Ja osobicie nigdy jeszcze nie cialem, ciezko mi nabrac masy z uwagi na to ze jestem ekto i moja przemiana byla dosc szybka, ale gdy juz zaczalem wkoncu rosnac to trzeba bedzie zaczac scinac na poczatku kwietnia tego roku. Jak wyglada trening co do tego zmienia sie co nie co? Jak wiadomo skoro tniemy to mozemy spalic miesnie, dlatego warto tez dzwigac wieksze ciezary by dostarczyc mu odpowiednie bodzce. Ale jesli zetniemy kcal zmienimy proporcje makro, dorzucimy cardio reszta trening bedzie taka jak teraz to osiagne oczekiwany efekt? Czy musze sie stosowac do jakiejs konkretnej ilosci po seriii powtorzen itd.. Nie mam bladego pojecia o treningu na redukcji ;). Zalezalo by mi takze na opini Profesjonalistow, Pozdro!

Witam. Obliczałem wg kilku kalkulatorów i wzorów. Wychodzą dwa wyniki. Zapotrzebowanie ok 2600kcal i ok 3100kcal... Tak więc nie wiem. Mierzę 184cm ważę 83kg mam 20 lat, na siłownie uczęszczam 5 razy w tygodniu. Dziękuje z góry za pomoc :)

Mam 16 lat, jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń jak i diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w okolicach Czerwca (dlatego na spokojnie chce się coraz więcej dowiadywać co i jak), gdy już będę miał luz w szkole. A bardzo chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Dzięki za pomoc :)

Mam pytanie czy jak po kazdym treningu na drugi dzien mam zakwasy na danej partii miesni ktora cwiczylem to dobrze czy nie

Część Michał
Od jakiegos czasu zacząłem ogladac twoje filmiki na YouTubea są super.Mam pytanie ? Mam 32 lata.Od 2 lat biore tabletki na nadciśnienie i cholesterol .Zaczolem chodzić na silownie od 6 miesiecy.Czy mógłbym brac jakies odżywki?Prosilbym o rade jakie to by nnialy byc.
Dziekuje bardzo

Siemka wszystkim ; ) czy moge jesc na redukcji maslo orzechowe ? dolewac do posilku dziennie oliwe z oliwek ? pytam bo trudno jest mi dostarczyc 3000 kcal dziennie :) waga 94 kg wzrost 188cm/189cm

Witam. Chciałbym by Pan polecił mi jakieś dobre suplementy by przybrać na masie ,dodam że mam 17 lat. Z góry dziękuje i pozdrawiam