Kreatyna przy aerobach ?
Witamy,
jeśli równolegle wykonuje Pan trening siłowy, tak. Jednak produktem dedykowanym do tego typu zadań – ochrona mięśni – są aminokwasy BCAA.
BCAA należy przyjmować okołotreningowo, zwłaszcza przed/po cardio, przede wszystkim żeby:
- zapewnić odpowiednią regenerację,
- ochronić mięśnie.
BCAA najlepiej przyjmować w dawce 1g/10kgmc:
- 30min przed treningiem siłowym,
- zaraz po treningu.
Polecamy Trec BCAA X-TANK lub Trec BCAA G-FORCE, gdzie dodatkowo umieściliśmy glutaminę.
Kwestia przyjmowania bcaa oraz glutaminy została także omówiona w odcinkach Zapytaj Trenera.
Dawkowanie BCAA (4 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Przyjmowanie BCAA oraz glutaminy (1 i 4pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
