Zakwasy ?? po kazdym treningu
Mam pytanie czy jak po kazdym treningu na drugi dzien mam zakwasy na danej partii miesni ktora cwiczylem to dobrze czy nie
1783
10
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 23:41
Jesli boli to znaczy ze dales z siebie 100% ale zawsze mozna zrobic wiecej ;D
dodał komentarz 5 lutego 2014 23:42
moze to byc tez bol spowodowany treningiem bez rozgrzewki albo zle wykonanym cwiczeniem ;)
dodał komentarz 6 lutego 2014 00:02
to sa mikouszkodzenia miesnia, ale nie sa spowodowane treningiem bez rozgrzewki
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 00:00
ten bol na trudni dzien to nie zakwasy tylko DOMS. DOMS nie mogą być traktowane jako wyznacznik dobrego treningu. Są jedynie znakiem że mięsień nie był przyzwyczajony do aktywności do której go zmusiliśmy. Jeśli zaczniesz trenować dany mięsień częściej niż co 7 dni zauważysz że DOMS niemal całkowicie znikną, co wcale nie oznacza że mięśnie mniej rosną.
Jedynym wyznacznikiem dobrego treningu jest to czy udało się pobić rekordy z poprzedniego treningu. Innymi słowy jeśli w jakimś okresie czasu osiągi treningowe rosną to znaczy że dany trening daje rezultaty
dodał komentarz 6 lutego 2014 00:13
Mowisz ze tak jest? Co do tego mam watpilowsci. Czyli jesli jest to spowodowane DOMS to jak wyjasnisz bol nog nastepnego dnia po treningu? Miesnie rosna gdy odpoczywaja a na treningu dochodzi do mikropęknięć.
dodał komentarz 6 lutego 2014 00:20
ten bol nastepnego dnia po treningu nazywa sie DOMS, tutaj masz to bardzo fajnie wytlumaczone bo i tak bys mi pewnie nie uwierzyl na slowo :P http://www.youtube.com/watch?v=kgbDv-nw8_k&feature=plcp
dodał komentarz 6 lutego 2014 00:31
Faktycznie hahah. Widac czlowiek uczyc sie caly czas czegos nowego. Dzieki
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 03:10
NIe boli, nie rośnie :)
dodał komentarz 6 lutego 2014 10:52
To nie jest żadna reguła.
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 09:38
ja co trening zwiekszam ciezar o 5kg a juz 2 miesiac cwicze po przerwie swiatecznej a tam ten caly rok bez przerwy
