pytania

Witam mam 17 lat na epilepsje choruje od około 2 lat biorę leki od roku 2 razy dziennie. Moje pytanie brzmi czy przy padaczce mogę stosować suplementy ? chodzi mi głównie o odżywkę białkową i czy nie będzie to miało wpływu na moje zdrowie.

Witam.
Zauważyłem sam po sobie, że jeśli rozciągam się 4-5 razy w tyg to moje możliwości i efekty (chodzi mi o głębokość rozkroku, maksymalne rozstawienie nóg itp.) są niższe, niż jak mam jakąś przerwę, typu 3-4 dni bez rozciągania. Od czego to jest zależne i jak to wpływa na postępy?

Trenuję kickboxing 2 razy w tyg od 2 lat + teraz siłownia 3 razy w tyg od 2 msc.

Pozdrawiam.

Tył barków i kapturów słabo rośnie proszę o pomoc w ćwiczeniach

Witam, zwracam się do mistrzów z pytaniem czy w wieku 15 lat mógłbym zacząć brać kreatynę? Ćwiczę od 12 roku życia, efekty są sam ustaliłem sobie dietę, wiadomo, że nie jest ona doskonała, ale czy są jakieś przeciwwskazania zdrowotne? Jak wcześniej wspomniałem mam 15 lat i 180 cm wzrostu, jestem dość szczupłym chłopakiem, ale podczas pobytu na masie przytyłem 16 kg, na redukcji schudłem 11kg i faktycznie są efekty i siłowe i masy mięśni. Nigdy nie stosowałem dopalaczy czy czegoś, w tym rodzaju, ale czy mogę już brać kreatynę? Jeśli nie to jakie suplementy mogę zażywać?

co polecacie na ochronę stawów :D

Mam pytanie czy w dniu nie treningowe mogę wypić 1 piwo ?

Panowie, czy po przebudzeniu przed cardio koncentrat białka serwatkowego zabezpieczy mięśnie??

Ile czasu po treningu zjeść posiłek ?

Ile razy w tygodniu można ćwiczyć mma i siłke

Witam. Mam problem z moich brzuche i barkami... cala reszta ciala mi sie podoba ale wiekszosc masy idzie mi w barki i brzuch. Chcialabym jakies cwiczenia dzieki ktorym zrzuce troche opony na brzuchu i cwiczenia dzieki wkorym moje barki nie beda tak duze bo przez to nie czuje sie kobieco... Zaczelam mniej jesc ostatnio i zastepuje to duzą iloscią wody, czy to wystarczy... Prosze o pomoc, jakies cwiczenia i ewentualnie co powinnam jesc do tego, jak sie odzywiac, w jakich ilosciach i o jakich godzinach??? Bardzo prosze o pomoc, od kąd pamietam mam kompleksy chcialabym wkoncu sie ich pozbyc