Moge jest na redukcji ? wejdz i zobacz !
Siemka wszystkim ; ) czy moge jesc na redukcji maslo orzechowe ? dolewac do posilku dziennie oliwe z oliwek ? pytam bo trudno jest mi dostarczyc 3000 kcal dziennie :) waga 94 kg wzrost 188cm/189cm
1178
9
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 22:36
Siema! Możesz. Wszystko sprowadza się do makroskładników. Jeżeli w nie wpasujesz te masło orzechowe i oliwę to jak najbardziej może być :) Pozdrawiam :)
dodał komentarz 7 lutego 2014 12:23
Skoro teraz zjadasz 1500kcal to wskoczenie na 3000 moze sprawić że przybierzesz na wadzę.. będzie dużo więcej węgli co moe sprawic że odłożą się w postaci tłuszczu.. myśle że lepiej wolniej a bezpieczniej :)
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 15:37
Może być jak najbardziej
Ale jeśli zaczynasz od redukcji a wczesniej nie miałeś żadnej diety i jeśli maz problem z nabiciem kcal w redukcji to jest problem bo może masz rozregulowany metabolizm
Jeśli wczesniej szamałeś 2 kanapeczki rano obiad i 2 kanapeczki na kolacje przy takiej wadze to twój metabolizm stanął bardzo nisko i musisz go "rozkręcić" zacznij od tylku kalorii ile nazbierałeś bez masła orzechowego i innych prostych cukrów i zobaczysz co się będzie działo.
Bo możesz przybrać na wadzę nawet na 2500kcal (mimo że bęzie to deficyt) ale jeśli wczesniej jadłeś np 2000. Mam nadzieje że rozumeisz o co chodzi :)
dodał komentarz 6 lutego 2014 15:43
Artut redukcje ciagne od tygodnia moj deficyt to 3000 kcal ale jadam moze 1400/1500 kcal poniewaz dopiero 10 wyplata i nie mam np na maslo orzechowe czy tam oliwe z oliwek takze moj deficyt to 3000 kcal na dzien ale ten tydzien jade na 1400/1500
dodał komentarz 6 lutego 2014 15:44
Artut a co do tego jak kiedys jadlem to masz racje np na sniadanie czyli 15 jadlem jakies kanapki czy chipsy wieczorem frytki coola i tyle co jadlem w ciagu dnia ;)
dodał komentarz 6 lutego 2014 15:45
Nie mialem wczesniej zadnej diety
dodał komentarz 6 lutego 2014 16:04
Więc problem twki w tym że masz rozregulowany metabolizm i musisz go odbudować i nie ma co jak dostaniesz wypłate odrazu wskakiwać na 3000kcal
Skoro jesteś na 1700kcal zacznij od 2000kcal i co tydzień staraj sie wchodzić w góre aż osiągniesz pułap blisko 3tys kcal.
Początkowo możesz nawet troche przybrać na wadze.. ale nie martw się tym tylko twardo idź do przodu i trenuj jedz a wszystko sie unormuje :)
Będzię dobrze i powdzenia!
dodał komentarz 6 lutego 2014 20:16
Artur a nie moge odrazu wskoczyc na te 2900kcal i po tygodniu zobaczyc efekt jak nie to 100/200 kcal odjac ? wolalbym odrazu od poniedzialku wskoczyc na te 2900 2800 kcal i juz sie redukowac a nie dobijac z 2 tygodnie do 3000 tyc znowu i od nowa wszystko robic troche chujowe rozwiazanie poniewaz wolalbym od poniedzialku wskoczyc na te 2800 2900 kcali sie redukowac co o tym myslisz ?
dodał komentarz 6 lutego 2014 20:57
Arut albo co sadzisz o takim pomysle od poniedzialku z tych moich kcal wskoczyc odrazu na te 2900 2800 kcal ale dzien przed tym zrobic sobie luzz ze tak powiem i jesc wszystko na co mam ochote i od poniedzialku jazzda na 2900 2800 kcal aeroby oczywiscie itp ?
