pytania

Witam

Jeżeli ćwiczę 45min.cardio to czy taki czas wystarczy aby spalała się tkanka tłuszczowa z brzucha? czy powinnam wydłużyć trening? ćwiczę 6x w tygodniu.Pozdrawiam

Cześć! Chciałbym prosić Was o pomoc, bądź dobre wskazówki. Postawiłem sobie ambitny cel, chciałbym przebiec półmaraton, który odbędzie się pod koniec marca. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to możliwe nie 'zajeżdżając się', ani nie narażając na długotrwałe kontuzje? Aktualnie należę do biegaczy, którzy mogą biec, bez zatrzymywania się, ponad 30min. Subiektywnie oceniając 30-60+min bez zatrzymywania się, ale bez zawrotnego tempa.
Prosiłbym Ws o wskazanie mi treningów, które u Was się sprawdziły, bądź jakiekolwiek wskazówki.

dzięki za pomoc!

Witam:) \Kiedy zgubie wiecej kalorii? Biegajac rano czy wieczorem? :)

Witam, mam na imie Arek mam 32 lata. Kiedys mialem sliczny brzuch mianowicie calkowita tak zwana klatka. Teraz obrosl mi tluszczem wiec od niedawna ( czyli od miesiaca) codziennie biegam po 30 minut i dwa razy dziennie robie brzuszki 5 seri po 30 powtorzen plus dieta. Czy to dobra droga do powrotu do mojej klatki? Czy nie za czesto biegam? Bardzo dziekuje za wskazowke i naprowadzenie mnie na dobra droge.
Pozdrawiam
Arek

od 5 miesięcy ćwiczę cały czas to samo czyli cardio i na mięśnie brzucha co drugi dzień ABS z Mel B po 45min 6x w tyg. na początku te ćwiczenia dawały mi mega wycisk a teraz zauważyłam że jest mi łatwiej je wykonywać.Czy aby moja siła czy też kondycja rosła, to muszę zmienić ćwiczenia lub zwiększyć ich intensywność? Czy jeżeli nadal będę wykonywała te ćwiczenia to nie będzie dużych efektów ? podkreślę po raz setny że skupiam się na zgubieniu tkanki z brzucha i bioder :) Mam pozostać przy cardio czy mam zmienić ćwiczenia? co proponujecie?

co robią osoby które biegają, by nie mieć dużych łydek lub zmniejszyć je?
lub czy ktoś miał duże łydki i z nich spadł w jaki sposób ?
nie jestem gruby bo mam umięśnioną górną partie ciała bo tylko ją ćwiczyłem bo nóg ze względ na ich wielkość nie chciałem ;/
nie wiem czy to genetyka czy tkanka tłuszczowa ;/

Dzień dobry :)
Chciałam spytać jaką diete stosować i jakie ćwiczenia mam ćwiczyć bo jest tak że nie jestem gruba tylko mój brzuch jest odstający i chciałam spytac jak go zrucić i czy ćw.interwały by mi w tym pomogły? Chciałam tez poprosić zeby napisać mi rozkład ćwiczeń co zrobic z tym brzuchem :( pilne musi mi spaść do wakacji chociaż połowa

Witam

Od prawie 5 miesięcy ćwiczę 6x w tyg. po 45min.czy waszym zdaniem muszę wydłużyć czas treningów czy wystarczy jak będę nadal ćwiczyła po 45? Chcę zaznaczyć że wykonuję ćwiczenia cardio.

Witam,podczas biegania -truchtania czuję kłucie w prawej łydce, jest to jakby w środku mięsnia ,przy kości ale bardziej z prawej strony łydki

msm pytanie czy bieganie wpływa szybszę ukształtowanie rzeżby ? od miesiąca cwicze trening siłowy przedtem cwczyłem okazjonalnie teraz 3-4 razy w tygodniu szczególnie zależy mi na wyrzeżbieniem nóg bo z nimi mam największy problem i zrzucenie trochę brzuszka żeby odsłonic i czy trening aerobowy nie wpływa na utratę masy mieśniowej bo rok temu biegałem i wciągu miesiąca schudłem 2 kg Mam 18 lat 188/80 kg
Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??

Witam wszystkich. Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu, a także chodzę na zajęcia taekwondo, ale dla zrzucenia odrobiny tłuszczu i poprawieniu kondycji zacząłem bieganie i tu powstaje problem, ponieważ po kilkunastu minutach biegu dopada mnie ból tak jakby po zewnętrznej stronie piszczeli i często muszę przerwać bieg na kilka czy kilkanaście minut, a wtedy wiadomo spada tętno i trening cardio traci sens. Czy jest jakiś sposób na wzmocnienie tego mięśnia przy piszczelu albo może jakaś technika stawiania stopy która chociaż trochę ograniczyłaby ból ?