Rano czy wieczorem?
Witam:) \Kiedy zgubie wiecej kalorii? Biegajac rano czy wieczorem? :)
1678
14
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 11:40
Siemanko, zdecydowanie rano na czczo lub po treningu siłowym.
dodał komentarz 13 grudnia 2014 13:01
Witam:) Dzieki za rade:) Z rana mi sie nie chce i az ciagnie mnie z powrotem do lozka ale dam rade! :)
Pozdrawiam! :)
dodał komentarz 13 grudnia 2014 13:34
możesz biegać przed ostatnim posiłkiem też. Tylko że ostatni posiłek musi być bez węgli tylko samo białko i tłuszcze.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 11:51
Jeśli chodzi Ci o to ile kalorii nie TŁUSZCZU przypalisz to raczej nie zależy to od pory a od funckji intensywność i czas wysiłku. Jeśli miałeś na myśli to kiedy spalisz więcej tłuszczo to najefektywniej będzie bezpośrednio po treningu siłowym lub rano na czczo na poziomie 65% tętna maksymalnego - ten pułap jest kluczowy.
dodał komentarz 13 grudnia 2014 13:00
Bardzo Dziekuje! :)
Pozdrawiam serdecznie:)
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 12:33
Witaj. Najlepsze efekty uzyskasz wykonując cardio wtedy kiedy te zapasy glikogenu są uszczuplone, czyli rano na czczo, bądź po treningu siłowym. Jeszcze taką ewentualną porą do wykonywania takiego treningu cardio jest pora tuż przed pójściem spać. Mógłbym tutaj Ci dokładnie wyjaśnić na czym to polega jednak myślę, że lepiej zrobię to podsyłając Ci materiał z kanału Zapytaj Trenera, w którym Michał Karmowski wyczerpuje temat odnośnie treningu cardio. Miłego oglądania: https://www.youtube.com/watch?v=QAoSa9NreUo&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA. Oczywiście jeżeli mówimy o cardio to tutaj musimy pracować w zakresie ok 65% tętna maksymalnego, o czym zresztą też wspomina Michał Karmowski na filmiku. W razie jakichkolwiek pytań proszę pisać śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 13 grudnia 2014 12:59
Bardzo dziekuje :) Bede biegal z rana...choc wtedy najmniej mi sie chce ale wygram z tym ;)
Dziekuje za link z przyjemnoscia wyslucham! :)
Pozdrawiam serdecznie! :)
dodał komentarz 13 grudnia 2014 13:04
I jeszcze jedno mam pytanko, ODRAZU po bieganiu zjesc np jablko? Pytam bo ogladalem troche na YT filmow z udzialem roznych trenerow ktorzy mowili ze dobrze jest wlasnie odrazu po bieganiu zjesc np jablko, nie pamietam czemu i po co ale pamietam ze tak radzili :) Czy to prawda i jesli tak to co to mi da?:)
Dziekuje i pozdrawiam serdecznie !:)
dodał komentarz 13 grudnia 2014 13:39
Bezpośrednio po treningu węglowodany w postaci prostej (nie musi byc dużo, jeden np. banan, wystarczy) aby zacząć już odbudowywać zapasy glikogenu, chociaż co do tego to są również różne teorie, gdyż glikogen uzupełniamy aż przez 24 godziny. Do tego mała porcja szybko przyswajalnego białka np. w postaci odżywki białkowej, która pomoże magazynować glikogen oraz w celu regeneracji. Jeszcze raz pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 16:55
Obojętnie kiedy będziesz biegł, zgubisz tyle samo kalorii, za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiedzialna jest dieta. :)
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 20:55
Jesli chodzilo Ci o to kiedy przepalaisz najwiecej tluszczu to rano na czczo albo od razu po treningu silowym, bo wtedy sa uszczuplone zapasy glikogenu miesniowego i organizm chetniej i szybciej siega po tluszcz.
dodał odpowiedź 19 grudnia 2014 16:24
Mam jeszcze pytanko adnosnie jakiejs delikatnej odzywki ktora pomoze (zaznacze tu, ze biegam) mi zgubic tluszcz z tego mojego nieszczesnego brzucha:)
Dziekuje bardzo z gory za podpowiedz i pozdrawiam Wszystkich serdecznie :)
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 17:06
najlepiej biegaj bezpośrednio po treningu siłowym lub na czczo.
