łydki jak z nich spaść
co robią osoby które biegają, by nie mieć dużych łydek lub zmniejszyć je?
lub czy ktoś miał duże łydki i z nich spadł w jaki sposób ?
nie jestem gruby bo mam umięśnioną górną partie ciała bo tylko ją ćwiczyłem bo nóg ze względ na ich wielkość nie chciałem ;/
nie wiem czy to genetyka czy tkanka tłuszczowa ;/
lub czy ktoś miał duże łydki i z nich spadł w jaki sposób ?
nie jestem gruby bo mam umięśnioną górną partie ciała bo tylko ją ćwiczyłem bo nóg ze względ na ich wielkość nie chciałem ;/
nie wiem czy to genetyka czy tkanka tłuszczowa ;/
466
3
dodał odpowiedź 27 listopada 2014 18:36
Witaj,
Nie wiem czy pamiętasz i znasz taką teorię, że przez trening tlenowy nie zbudujesz mięśni nóg. To jest jedna teoria. Drugą kwestią jest dieta. Biegacze, muszą cały czas utrzymywać dość niską wagę i niski poziom masy mięśniowej (mała ilość mięśni=mniejsza potrzeba tlenu=większa wytrzymałość)i zatem dieta nigdy nie będzie na odpowiedniej nadwyżce kalorii przez co nie będzie możliwość zbudowania tych łydek. Także, ważne jest rozłożenie makroskładników, dużą rolę w diecie biegaczy odgrywają węglowodany, niż białko (które jest budulcem mięśni). Nie sądzę, aby nogi były same z siebie wielkie. Po dokładnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej zapewne zauważysz, że to co było "wielkie" jest małe. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 listopada 2014 19:42
Najlepsze byłoby pokazanie zdjęcia z daleka Twoich łydek, może to być tkanka tłuszczowa lub duża ilość wody, ponadto podczas każdego kroku, a zwłaszcza biegania angażujemy mięśnie łydek, które muszą dostosować się do warunków i w ten sposób się zwiększają/zmniejszają. Uważam, że jeżeli będziesz dostarczał mniej kalorii(jakieś 300kcal) od swojego zapotrzebowania oraz będziesz biegał, to zauważysz efekty w zmniejszonych obwodach w łydkach.
