Po jakim czasie spala się tkanka tłuszczowa z brzucha?

Można jaśniej? :) Staram się zdrowo odżywiać ale nie mam diety.Przez 4 miesiące ćwiczyłam cardio z mel B,ABS i biegałam 20 min.Teraz zmieniłam ćwiczenia ponieważ nie męczyły mnie i moje mięśnie przyzwyczaiły się do nich więć przerzuciłam się na Szymona Gasia,dobre ćwiczenia i dają wycisk.

Chodzi o to że jak nie będziesz miała deficytu kalorycznego -300-500 kcal to nie będziesz chudła. Za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiedzialna jest dieta z deficytem.

A co to jest ten deficyt kaloryczny? Czyli że w ciągu dnia powinnam dostarczać organizmowi 500kcal?Ale ja nie potrzebuję chudnąć,waże nawet mniej niż powinnam ponieważ na wzrost 167 powinnam ważyć 53 a ważę 51.2 chodzi mi tylko o spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha.Myślę że w ciągu dnia nie dostarczam organizmowi za wiele energii.Nie wiem czy to dobrze czy źle.Nie jem regularnie ponieważ nie mam czasu gdy jestem np na mieście lub załatwiam inne sprawy.

taki wynik pokazał mi kalkulator zapotrzebowania: Współczynnik BMR 1332.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2530.91 Węglowodany 55% 1392kcal = 348gram Białko 15%% 379.64kcal = 94.91gram Tluszcz 30% 759.27kcal = 84.36gram

nie sugerowałbym się wynikiem kalkulatora. Strasznie zawyża lub obniża zapotrzebowanie lepiej to samem zrobić. Deficyt kaloryczny. Jest to odjęcie -300-500 kcal od zapotrzebowanie kalorycznego. Muszę Cię zmartwić bo nie da się spalić tkanki tłuszczowej tylko z brzucha. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. To że nie masz czasu na posiłki bo masz sprawy na mieście to jest wymówka. Ja też mam sprawy na mieście ale pojemnik z jedzeniem zawsze mam przy sobie. Nie masz czasu na zrobienie go rano/popołudniu zrób wieczorem. To na prawdę wiele czasu nie zajmuje. Mi na zrobienie 4 posiłków zajmuje około 40 minut z sprzątaniem naczyń. Nie szukaj wymówek tylko okazji.

Tutaj masz link do filmiku jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw

No dobrze ale każdy musi uciąć te kalorie ? Nawet osoba która jest szczupła i chce tylko pozbyć się brzucha? Bo jeżeli ja utnę swoje zapotrzebowanie 300-500kcal to już w ogóle nic ze mnie nie zostanie :P Po Świętach wybiorę się do dietetyka może on mi coś doradzi,podpowie.Jak jeść co jeść i ile jeść bo 5 posiłków to rozumiem że musi być ale nie mam pomysłów na śniadania,obiady i kolacje.Cały czas jem to samo

Spróbuj trzymać zapotrzebowanie na 0. To znaczy ani nadwyżki ani deficytu kalorycznego.

Ok dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Pozdrawiam