pytania

Witam mam 16 lat, jestem teraz na masie dieta jest ok i trening też. Chciałem tylko zapytać posiadam odżywkę białkową whey protein FA i chciałem zapytać czy mogę zrobić tak że wypiję to odrazu po treningu a gdy wrócę do domu zjem ryż, czy lepiej wypić shake po treningu i w domu zjeść zbilansowany posiłek. Tylko jak wybiorę tą 2 opcję to wyjdzie mi w makro więcej białka niż potzrebuję o tego sheka.
Pozrawiam prezesie :)

Witam kupiłem białko trec whey 100 dwa opakowania jedno od jednego sprzedawcy ,drugie od innego (smak ciasteczek oba ). Pierwsze białko było świetne w smaku ,natomiast to drugie jest gorzkie aż ciężko pić z powodu tej goryczy . Moje pytanie brzmi co może być powodem takiego smaku (termin ważności do 2015r,być może źle przechowywałem czy coś nie wiem jeżeli ktoś zna odpowiedź proszę o nią .I czy radzicie takie białko pić bo nic mi po nim nie jest tylko ten smak .. :D

Cześć,
Przyznaje chodze do szkoły w której z nauką nie jest łatwo i w dni w które mam wolne chce sobie trochę odpocząć (jestem w te dni spiochem najczęściej jest to sobota i czasem czwartek jak mam wolne od praktyk ) i zdarza mi się wstać miedzy 12:40-14:00 i iść spać o 22:00 wiec czy w tym ktorkim okresie czasu muszę zjeść tyle kalorii co w normalny dzień w który wstaje codzienne o 6 a klasę się spać 21/22 ??

Cześć,
Słuchajcie wyliczyłem sobie ze mam zapotrzebowanie na 3194 kcal dziennie na mmase jak większość doradza trzeba jeść o 300kcal około wiecej co nie powiem na poczatku było cudem w moim przypadku do dokonania (zjedzenia) , mam bardzo szybką przemianę materii i w ciągu 2tygodni przytylem 5 kg ale zbyt mocno zalałem się tłuszczem na brzuchu co zrobić żeby nadal dostarczyć odpowiednią ilość składników do organizmu nie zalewając się jeszcze bardziej ??

Witam Trenera otoz moje pytanie dotyczy suplementacji i chcialbym sie dowiedziec jak wyglada sprawa z suplementami wszelkiego rodzaju, czy wplywaja one płodnosc mezczyzny ? Moja przygoda z silownia trwa nie dlugo i nie mam jeszcze dostatecznej wiedzy zeby moc sobie odpowiedziec, w sumie czytalem duzo artykulow na ten temat na roznego rodzaju forach internetowych ale wolalbym uslyszec odpowiedz od profesjonalisty . Z gory Dziekuje i Pozdrawiam Wojtek

Cześć!
Mam problem z ułożeniem diety na wzrost masy. Mój wzrost to 180 cm, 70 kg wagi, 29 lat. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, spożywam 5 posiłków dziennie. Od wielu lat mam ten sam problem. Jakkolwiel nie ułożę diety, daje słaby rezultat, bo rozpiętość wagowa tycia, czasem spadku masy ciała to 5 kg. Proszę Cię bardzo o złożenie prostej diety, będę bardzo zobowiązany.

Pozdrawiam,
Mirek

Witam serdecznie wszystkich przepraszam z góry za dodany pierwszy poniewaz nie chcący kliknąłem enter. Dodaje drugie pytanie.
A wiec chciał był aby ktos poprawił moja dietę , ważę 68kg, wzrost 170cm i 22 lata ,
obliczyłem z tego ze potrzebuje zapotrzebowania kalorycznego 1632kcal do podstawowych funkcji zyciowych , ćwiczę 3 razy w tygodniu wiec aktywność fizyczna dałem na poziomie 1,3 (1.3x1632=2122kcal)
bialko -136g--544kcal
tłuszcze-50g--450kcal
węglowodany-288g--1128kcal
a i mam budowę mezomorfik
poprosze o poprawe ,co dodac a co odjać

Dziękuje z góry za odpowiedzi.

Witam zaczełem ćwiczyć od niedawna na siłowni regularnie wcześniej tylko czasami, ćwiczyłem też akrobatykę i parkour. Mam 174cm wzrostu 69kg ważę i chcę zwiększyć masę mięśni i potrzebna mi dieta i nie wiem jak zacząć co jeść i wgl jestem zielony w tym temacie.

jak zostać kulturystom?

jak zostać kulturystom?

Powiedzcie mi czy dobrze mam rozłożone makroskładniki na masie??? ważę 80kg mam 190cm wzrostu...Węglowodany 6g/kgMC.......Białko 3g/kgMC.......Tłuszcze 2g/kgMC..wychodzi 4320kcal... Dodam że mam dużo wysiłku siłownia 4x w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze 2x20 min dziennie 5-6 razy w tygodniu i w pracy dużo chodzę... i zastanawia mnie ilość tłuszczy czy nie jest za duża ale musiałem czymś podbić kaloryczność diety jak miałem mniej waga spadała teraz jeszcze nie określę bo trzymam tyle od 2 dni..