Zadaj pytanie

Adrian Kowalewski

Adrian Kowalewski
ranking
257
pytania
3
komentarze
1
odpowiedzi
3

Treści:

dodał odpowiedź 19 maja 2014 09:58

Obejrzalem filmik ,i mam rozumiec ze do mojego zapotrzebowania podstawowego mam pomnozyc przez ..1,2- nie mam za wielkiej aktywnosci 3,razy w tygodniu silowy pomiedzy silowymi biegam ,czyli 1700x1,4=2040kcal to czyki to jeat moje prawidlowe zapotrzebowanie i jesli bym chcial robic redukcje to od twgo wyniku odjac jakies 20 0kcal ?

dodał odpowiedź 19 maja 2014 09:31

Witaj tak wiem ze mam malo kalori te kalorie to jest podstawowe, moje zapotrzebowanie na podstawowe funkcje zyciowe ,a co do celu to chcial bym zbudowac czysta mase miesniowa leczz nie zalac sie zbyt tluszczem,bo jam wiadomo.trudno jest zgubic sam tluszcz,wiedz myslalem najpierw o redukcji aby na starcie bylo mniej z obliczen na necie wyszlo ze.mam jakies 17%,i co do tej kwesti chcial bym poradzic sie profesjonalnej osoby ,czy robjc redukcje czy moge smialo budowac tkanke miesniowa ,oczywiscie co do diety zwiekszajac lub zmniejszajac kalorie, mam typ budowy mezomorfik ,

dodał odpowiedź 16 maja 2014 22:53

Dzięki za odpowiedz tak wiem ze mało jest na razie chcę jakiś czas na tym zapotrzebowaniu potrenować ,a później planowałem zbić troche tłuszczu do 12% bo słyszałem ze najlepiej zejść do tego moment ,i dopiero wtedy budować masę mięśniowa ,a co sadzisz, o takim planie czy zaczać od razu od budowy masy mięśniowej ,bo z obliczeń wyszło ze mam jakieś 17% ? 5

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie