pytania
Tak jak w pytaniu, ponieważ cały czas stosuję owsianą i chcę wiedzieć co lepsze + zna ktoś może IG tych mąk?
Hej, jestem na masie, moje pytanie dotyczy tłuszczu w diecie. Czy jest błedem dostarczenie prawie całej puli tłuszczu w 2/3 posiłkach z rana'(jeszcze przed treningiem), tzn. rano śniadanie załóżmy owsianka, białko i orzechy (ok 35g fatu) i póżniej drugi posiłek(po ok 2/3h) i 2 lub 2.5h przed treningiem kolejne ok 35g fatu, co daje już razem 70g, później dorzucenie gdzieś w ostatnim posiłku przed snem 10g tł (nie po treningu tylko po kilku h) waże aktualnie 77kg, bf na poziomie 9-10%, zakończyłem reverse diet po redukcji do 74 kg, tluszczy w diecie ok 80g. Więc co o tym sądzicie? Osobiście takie rozwiązanie bardzo mi odpowiada i czuję sie dobrze i działa to na mnie dobrze, tylko chciałbym wiedzieć czy nie popełniam w ten sposób jakiegoś błedu? Pozdrawiam
siema . Jestem na masie jakiś 4 miesiąc. Do tej pory szło dobrze zdobyłem ponad 10 kg masy fakk trochę się zalałem ale nieznacznie. Teraz mam małą stagnację myślę że to za mała ilość tłuszczy w diecie. Moje kalorie to 3000kcal B190 W360 T 80 . Co sądzicie ? Powinienem zmniejszyć wegle i dodać tłuszczy . czu po prostu dołożyć kalori? Moja waga to 87 kg
Hey!
Mam do was następujące pytanie. Do kogo mogę sie udać z prośba o ułożenie diety on-line. Przy okazji proszę was jeżeli podacie mi czyjeś imie i naziwsko to podajcie kontakt ew. strone czy cos w ten desen i koszta. :)
Witam
Od dwoch tygodni jestem na diecie na mase, po diecie redukcyjnej i po dwutygodniowym opoczynku.
Niestety złapałem kontuzję, nadwyrezylem miesnie na plecach i lekarz zalecil mi tydz przerwy od silki.
Problem w tym ze mam zbilansowana diete na 6 posilkow o okreslonej wielkosci...pytanie moje brzmi:
Czy mam zachować te 6 posilkow w takich wielkosciach, czy raczej powinienem zmniejszyć ilość tych posilkow itd?
Pozdrawiam
Cześć, mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 180cm i 67kg(tak jest chudy) Moje pytanie jest nastepujece, do kogo moge sie udać aby ułożył mi diete i plan treningowy?
Witam, czy trenując wszystkie partie w tygodniu rozkładając je na 2 dni treningowe (nogi co 2 tydzień) również przy 2 treningach tajskiego boksu (treningi raczej cardio), będę w stanie przy dobrej suplementacji zbudować masę mięśniową ?
Siema co jeść na masę? Bo nie wiem
Witam , mam 19 lat , od ponad roku trenuje z ciężarami bez żadnych suplementów itd .Zastanawiam sie nad kupnem jakiegoś suplementu ale nie mam pojęcia jaki wybrać . Moja prośba o polecenie jakiegoś .
Witam , mam 19 lat , od ponad roku trenuje z ciężarami bez żadnych suplementów itd .Zastanawiam sie nad kupnem jakiegoś suplementu ale nie mam pojęcia jaki wybrać .
Witam jaka szynka jest najlepsza pod względem wartości do chleba ?
witam mam pytanie odnośnie tego co powinienem zjeść na ostatni posiłek. Trening kończe ok 19, a w domu jestem o ok 19 40. Dodam, że chciiałbym po przyjsciu do domu jak najszybciej iść spać. Czy moge jeść dużo na noc czy raczej nie ? Czy musze odczekać kilkadziesiąt minut od zjedzenia zanim pójde spać ?