Rozkład tłuszczy w diecie?
Hej, jestem na masie, moje pytanie dotyczy tłuszczu w diecie. Czy jest błedem dostarczenie prawie całej puli tłuszczu w 2/3 posiłkach z rana'(jeszcze przed treningiem), tzn. rano śniadanie załóżmy owsianka, białko i orzechy (ok 35g fatu) i póżniej drugi posiłek(po ok 2/3h) i 2 lub 2.5h przed treningiem kolejne ok 35g fatu, co daje już razem 70g, później dorzucenie gdzieś w ostatnim posiłku przed snem 10g tł (nie po treningu tylko po kilku h) waże aktualnie 77kg, bf na poziomie 9-10%, zakończyłem reverse diet po redukcji do 74 kg, tluszczy w diecie ok 80g. Więc co o tym sądzicie? Osobiście takie rozwiązanie bardzo mi odpowiada i czuję sie dobrze i działa to na mnie dobrze, tylko chciałbym wiedzieć czy nie popełniam w ten sposób jakiegoś błedu? Pozdrawiam
1326
2
dodał odpowiedź 8 września 2014 21:16
Raczej nie. Ja osobiście tłuszcz rozkładam tak ok. 25-35% tłuszczu na śniadanie, 30%-40% na na posiłek przedtreningowy i posiłek potreningowy 10% jako dodatek do białka na kolację. Znajomi jedzą np. tłuszcz na śniadanie, przed treningiem i troche na kolację to wszystko i efekty mają. Każde wypróbuj taki rozkład makro jaki proponujesz i zobacz jak podziała. Takie testy pozwalają nam bardziej zrozumieć nasz organizm i umożliwiają nam lepsze dopasowanie diety.
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:46
Jeżeli wszystko jest OK widać efekty a Ty czujesz sie OK to chyba to działa więc tak zostaw. Każdy ma swoje sposoby i innym to przeszkadza a drugim wrecz przeciwnie
