pytania

witam chodzi mi tu dokladmie o to po jakim czasie mozna sobie pozwolic na cheat meal na masie? juz od 3miesiecy mam dopieta diete . i najlepiej w jaki dzien treningowy czy nie treningowy? i jak czesto mozna go stosowac.

Kobieta 23 lat
Waga 53
Wzrost 1.65
B.M.I 19.2
Body Fat ( % ) - 15.8
Body Fat Mass : 8.2kg
Od miesiaca chodzę na siłownię chce nabrac troche miesni:)
PROBLEM W TYM ZE NIE WIEM DOKLADNIE JAK SIE ODZYWIAC. WSZEDZIE PISZA COS INNEGO. CZY KTOS MÓGŁBY MI POMÓC I NAPISAC CO I ILE MAM JEŚĆ. Z GORY SLICZNIE DZIEKUJE:)

Witam czy kupić białko na masie ? posiadam diete jestem na cyklu kreatynowym wzrost 179 waga 73

Chodze do pracy i posilki robie wieczorem na drugi dzien i nie mam mozliwosci podgrzania. Czy moge jesc zimny filet i kasze nie szkodzi to na zoladek ??

Witam waze okolo 80 kg przy wzroście 183 cm cwicze 5 razy w tyg jestem osoba dosc aktywna i mam do was prosbe o rozpiszanie mi kalorii ile gramow wegli bialka i tłuszczy bo juz sie zbieram do tego troche czasu .

witam mial ktos kiedys bialko wpc 80 ostrovit smak czekolada ? bo ogolnie mialem juz rozne bialka i wszystkie mi smakowaly oprucz tego! zamowilem odrazu dwa na allegro wanilia i czekolada wanilia byla w miare dobra robila sie piana ale ogolnie byla dobra w smaku....pare dni temu otworzylem czekolade i poprosu chyba jest zepsute..smak jak by zepsute teramizu...szukalem w necie opini nic nie znalazlem wiec pytanie do was mieliscie juz taki przypadek albo akurat te bialko ? bo sie zastanawiam czy go nie wyzucic...

WItam Panie Michale,

Czy moglby pan rozpisac mi w jakich proporcjach spozywac bialko i wegle i ile posilkow ?
mam 24 lata wzrostu mam 168 i waze 88kg niby duzo ale jest to moja naturalna waga jestem krepej postury.
A wiec trenuje codziennie po pracy, trenuje w domu ze wzgledu na brak czasu.
Prace mam siedzaca.
Na dana chwile staram sie obcinac wegle lecz nie mam o tym zielonego pojecia a ogladam pana od dluzszego czasu i zainspirowal mnie pan i dzieki panu gdy przychodze z pracy mam ochote na cwiczenia.
Pozdro!!!

Witaj Michale,
jestem piłkarzem i potrzebuje kilka zasad diety dobranej do moich potrzeb czyli ukierunkowanej pod piłkę nożna. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 68 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek- trening piłkarski(rozbieganie po sobotnim meczu), wtorek-trening piłkarski(koordynacja, dynamika) i po treningu na boisku trening na siłowni(3 serie ćwiczeń na każdą partię mięśni), środa-wolne, czwartek(tak samo jak we wtorek), piątek-trening piłkarski(rozbieganie przed sobotnim meczem), sobota-mecz, niedziela wolne.Chciałbym nabrać masy mięśniowej i siły.
Z góry dzięki i POZDRO!!

Siemanko , właśnie zacząłem z dietą co jaki czas zmieniacie diete na jakąs inną jakieś zmiany poszczególnych produktów i czy macie coś takiego , że nie chce wam sie już jeśc tego jedzenia?

Witam
Ostatnie parę miesięcy leniuchowałem i spadłem z masa a za to się zatłuściłem. Ważę aktualnie 69kg a mój bf wynosi ok.13%. W tej sytuacji nie wiem, za co się wziąć. Czy najpierw spalić ten tłuszcz i robić masę, czy może dobić do konkretnej wagi i wtedy redukować ?

witam trenerów i trenerki mam pytanie mam 14 lat i chciałbym sie dowiedzieć czy moge brać jakieś suplementy diety ćwicze już około półroku...