pytania

Co sądzicie o tym naturalnym produkcie?
Od jakiegoś czasu często stosuję go za miast ryżu czy tez kaszy. Zwróciłem uwagę iż mój żołądek bardzo dobrze go przyswaja.

Proszę o pomoc z dobraniem i propozycja posiłku przed zawodami MTB. Otóż biorę udział w wielu zawodach mtb dla amatorów i mam duży dla mnie problem. Nie mogę dobrać sobie odpowiedniego posiłku w dniu zawodów. Za zwyczaj śniadanie jest w granicach godz 8 a zawody o 11. Mój posiłek do dziś to był nabiał lub owsianka z rodzynkami i przed startem banan. Ale zawsze chwile po starcie boli mnie brzuch i szybko mnie łapią skurcze w nogach :(.
Możecie zaproponować jakiś posiłek który będzie bardziej odpowiedni dla organizmu w dniu zawodów.

Witam jeżeli ktoś byłby tak łąskawy to proszę o ułozenie diety na zwiększenie masy mięśniowej,
wzrost: 180cm
waga: 62 kg
wiek: 16
siłownia 3x w tygodniu, 1x basen i sauna

WItam co na wzrost masy białko + bcaa czy gainer i białko białko mam w diecie wystarczająco wiec chyba raczej gainer i bcaa co sądzicie?

jakie produkty spozywac po treningu aby dostarczyc duzo bialka?

WITAM ! mam pytanie odnośnie tego w jaki sposób najlepiej przyżądzać jajka. Na twardo, na miękko czy smażyć bez tłuszczu ?:D Czy ma to wogóle jakieś znaczenie ?

Cześć . Jestem ektomorfikiem , mam 17 lat 183cm wzrostu i waże 66kg . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3,3tys kalori.Moim celem jest zwiekszenie masy. Mam kilka pytań :
-o ile kalori podbić moje zapotrzebowanie ,czy ciagle zwiekszac ?
-czy jeżeli by to było np 4tys kalori moge jesc tak ze nie zawsze bedzie wychodzić 4 tys tylko raz np 4tys , 4,3tys, 4,1tys ?

Siemanko. Mam do was pytanie. Czy brać pod uwagę białka z ryżu ziemniaków pieczywa kasz itd.? Czy wliczać je do makro?

Chciałbym żebyście mi powiedzieli które białko lepsze to http://www.trec.pl/soy-protein-isolate-650-g.html czy to http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-p-2451.html Możecie też polecić jakieś inne w tej cenie

Witam. Diete mam juz 2 miesiace naprawde robie wszystko tak jak pisalismy we wczesniejszych postach. Nie oszukuje bo po co mialbym siebie oszukiwac. zwiekszylem wegle, moje makro:
Kcal 2833,70 B 208,83 W 323,60 T 78,74
moje zapotrzebowanie 2400 - 2500 Kcal
Trenuje 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek piatek robie trening silowy
sroda sobota biegam po 1h
niedziela cross fit
co zmienic?
aha zrobilem jeszcze cheat meal

Witam,
Jeśli chodzi o wiedzę o odżywianiu się jestem cienki bolek więc proszę ocenę diety czy się nada lub rady jak ją udoskonalić, w jakiej kolejności jeść co i w jakim czasie.
Mam 17 lat ważę obecnie 74.4kg mam 179cm wzrostu.
Ustaliłem sobie teraz cel wbić dodatkowe 10kg na wadzę, jestem Endomorfikiem więc zależy mi na tym by była to masa jak najbardziej wolna od tłuszczu, wcześniej robiąc masę jadłem co się dało i rezultatem było +5kg na wadzę przez 3 miesiące, następnie szybka redukcja na wakacje, niestety te 5kg to był sam tłuszcz, do rzeczy.
Moja dieta składa się z:
-Twarogu lekkiego 250g
-5 kromek chleba tostowego 150g
- 5 plasterków sera & szynki po 100g
- Serek wiejski 500g
- 200g musli
- 300ml mleka
- 1 bułka pszenna 100g
- 4 łyżeczki cukry do twarogu (Lubię na słodko)
Podsumowując wszystko wyszło mi 2832 kcal 182g białka 299g węgli i 80g tłuszczu.