Posiłek przed zawodami MTB.
Proszę o pomoc z dobraniem i propozycja posiłku przed zawodami MTB. Otóż biorę udział w wielu zawodach mtb dla amatorów i mam duży dla mnie problem. Nie mogę dobrać sobie odpowiedniego posiłku w dniu zawodów. Za zwyczaj śniadanie jest w granicach godz 8 a zawody o 11. Mój posiłek do dziś to był nabiał lub owsianka z rodzynkami i przed startem banan. Ale zawsze chwile po starcie boli mnie brzuch i szybko mnie łapią skurcze w nogach :(.
Możecie zaproponować jakiś posiłek który będzie bardziej odpowiedni dla organizmu w dniu zawodów.
Możecie zaproponować jakiś posiłek który będzie bardziej odpowiedni dla organizmu w dniu zawodów.
1323
3
dodał odpowiedź 7 września 2014 21:24
No ja bym polecił solidne śniadanie dużo węgli złożonych. 2 Godziny przed starem pij dużo wody ale małymi łykami, żeby nawodnić organizm. Później nie jedz nic, no chyba że głód dopadnie wtedy tak jak mówiłeś banan albo batonik sportowy/3-4 przed zawodami warto jeść dużo węgli w granicach 70%. np. ryż, makarony. kasze...
dodał komentarz 7 września 2014 21:51
A z czym np makaron zjeść?
dodał komentarz 8 września 2014 09:10
np. kurczak i warzywa. Chodzi głownie o to, żeby przed zawodami ilość energii (węgli) była spora.
