Dieta na masę mięśniową
Witam jeżeli ktoś byłby tak łąskawy to proszę o ułozenie diety na zwiększenie masy mięśniowej,
wzrost: 180cm
waga: 62 kg
wiek: 16
siłownia 3x w tygodniu, 1x basen i sauna
wzrost: 180cm
waga: 62 kg
wiek: 16
siłownia 3x w tygodniu, 1x basen i sauna
1289
2
dodał odpowiedź 7 września 2014 17:42
Nikt Ci nie ułoży diety bo jest to złożony proces dobierany indywidualnie pod każda osobę inaczej. Tu masz link w którym bardzo dobry trener personalny Mariusz Mróz wyjaśnia jak obliczyć zapotrzebowanie, makro itp. https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
