najlepsze naturalne zrodło białka?
jakie produkty spozywac po treningu aby dostarczyc duzo bialka?
1383
4
dodał odpowiedź 7 września 2014 13:22
Witaj, białko jaj, piers z kurczaka, piers z indyka, wołowina. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 7 września 2014 13:48
Jeśli chodzi o szybkowchłanialne białko z pożywienie to polecam chude ryby. Średnio wchłanialnego to np. drób, wolnowchłanialnego to twarogi, całe jaja.
dodał odpowiedź 7 września 2014 13:59
jajka,drób,ryby,twarogi,wołowina, ewentualnie bardzo chuda wieprzowina (sporadycznie)
dodał odpowiedź 7 września 2014 17:26
Najlepiej to hydrolizat, bo najszybciej się wchłania ale może też być jakieś chude mięso np: indyk, pierś z kurczaka. Ważne aby w posiłku potreningowym nie było tłuszczu.
