pytania

jakie są wasze opinie na temat białka iron horse supreme whey?

Siemanko czy stronka potreningu jest wiarygodna? Bo pokazuje mi że 150g ryżu ma 509 kcal chyba jest coś nie tak?

Siemanko czy jest różnica pomiedzy przyjeciem 1 łyzeczki oliwy z oliwek a przyjeciem 1 łyzeczki oleju z pestek winogron lub oleju rzepakowego lub słoneczkinowego?

Siemka
Od stycznia chodzę na siłownie z 2 miesięczną przerwą czyli wychodzi 7 msc. stażu. Waga początkowa 58kg obecnie jest 69kg. Dieta od stycznia na poziomie 3000 kcal. Mój bf jest na poziomie 27% przy 173 cm. I tu moje pytanie czy dalej kontynuować masówkę do końca roku i od przyszłego zacząć redukcję czy zacząć redukować do grudnia i od nowego roku zacząć masę ?

Witam moje pytania są takie :
1:Jakie warzywa i owoce najlepiej jeść przy wzroście masy mięśniowej i kiedy ?
2:jakie produkty kupować w sklepie kiedy na przykład jestem na dworze i nie mam jak zjeść normalnego posiłku to czym mogę go zastąpić gdy np jestem w markecie i chce coś zdrowego kupić i zjeść bez robienia oczywiście tego.
3:Co pić wciągu dna oprócz wody ?

Siemanko , mam dietke od 1 września moje bmr obliczone ze str potreningu wynosi 2980 przy wzroscie 176cm i 65 kg oraz zaznaczonej aktywnosci 3-5 x w tyg , przez te 3 tyg przytyłem zaledwie 0.9 kg a jem po +300/450kcal JESTEM EKTO to tutaj moje pytanie czy może lepiej zaznaczyć ta najwyzsza aktywnosc jaka jest i jesc 3292 kcal - zapotrzebowanie + 300kcal? Dodam że mam 16 lat ;> jak narazie przyjmuję sobie carbo po treningu i witaminy i minerały od pazdziernika zakupuje sobie monohydrant Olimp 1250mg , Dzięki z góry za pomoc Pozdro ,

Witam dopiero przed chwila zalozylem tutaj konto i chcialbym sie dowiedziec jaka dieta bylaby dla mnie dobra, chcialbym troche przytyc ale nie za wiele , mam 22 lata , 82kg wagi i 182cm wzrostu i chcialbym dobic do okolo 85-87 kg ale zarowno zeby nie poszlo mi to w brzuch jak to ostatnio bywalo, jadlem do popadnie bylem cale zycie bardzo szczupy i do dzisiaj mi zostalo oprocz dosc sporego brzucha . Wiec prosze o pomoc , dodam ze nie lubie wgl owocow czekam na odpowiedz i bedziemy w kontakcie

Witam,

Mam takie male pytanie, czy na masie kiedy ilosc weglowodanow wzrasta, to mozna podbijac je aby zgadzaly sie z zapotrzebowaniem weglowodanami prostymi np z owocow?
Jak tak to jak latwo, a dobrze mozna jeszcze zjadac weglowodany z innych produktow?

Pozdrawiam!

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę liczyć róźnego rodzaju zupy np.pomidorowa ,ogórka itp, oraz posiłki w restauracjach. Mam 17 lat i mimo diety zdarza mi się jeść posiłki przyrządzone przez innych domowników , jak mam je wliczać ? Ile taka "zupka" może mieć kal , i co w sobie . Oraz jeśli ktoś może proszę o jakiś fajny posiłek z białeczkiem smakowym. Robię omlety z białkiem ale wolałbym wzbogacić swoją dietę.Pozdro!!

Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni, dowiedziałem się, że bardzo ważna jest dieta, stąd moje pytanie. Jakich produktów lepiej używać i w jakim czasie ? Dodam, że mam 17 lat, ważę 76 kg i mam 190 cm wzrostu. Gram w koszykówkę, oczekują atletycznej sylwetki, a nie kulturystycznej. Pozdrawiam gorąco i liczę na pomoc. Mateusz :)

Dlaczego wegle sa tak bardzo wazne przy budowie masy. A co z bialkiem. ?

Witam, nie dąrze do wielkiej masy miesniowej lecz do poprawnej, ladnej sylwetki, moje pytanie tyczy sie paru produktow co o nich myslicie warto wkrecic to w diete i co one tak naprawde daja nam w trakcie budowanie sylwetki lub co odejmuja?
- sok z brzozy
- nasiona chia
- czerwona herbata
- orzechy pini
Moze sami mozeci polecic produkty ktore nie naleza do najczesciej kupowanych, a sa dosy ciekawe? Pozdrawiam!