Podbijanie wegli na masie
Witam,
Mam takie male pytanie, czy na masie kiedy ilosc weglowodanow wzrasta, to mozna podbijac je aby zgadzaly sie z zapotrzebowaniem weglowodanami prostymi np z owocow?
Jak tak to jak latwo, a dobrze mozna jeszcze zjadac weglowodany z innych produktow?
Pozdrawiam!
Mam takie male pytanie, czy na masie kiedy ilosc weglowodanow wzrasta, to mozna podbijac je aby zgadzaly sie z zapotrzebowaniem weglowodanami prostymi np z owocow?
Jak tak to jak latwo, a dobrze mozna jeszcze zjadac weglowodany z innych produktow?
Pozdrawiam!
1355
2
dodał odpowiedź 20 września 2014 09:27
Na masie można sobie czasem pozwolić na podbijanie węgli owocami. Węgle proste są trawione szybciej i mogą sprawić, że będziesz czuł głód.. Ale jeśli będziesz trzymał się makrosów i zapotrzebowania to możesz podbijać prostymi. Ja np. nieraz zastępuje owsianki np. zwykłymi cheeriosami, są z pełnegoziarna a cukrów też nia maja jakoś szczególnie dużo. Pamiętaj aby się mieścić z zapotrzebowaniu a nie będzie problemu.
dodał odpowiedź 20 września 2014 09:55
Owoce to cukry proste to niech się mieszczą w jakiś 10% ogólnego kcal na węglowodany. Możesz sobie na nie pozwolić z rana lub po treningu siłowym :)
