Jak obliczać kalorie w posiłkach np. z Restauracji.
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę liczyć róźnego rodzaju zupy np.pomidorowa ,ogórka itp, oraz posiłki w restauracjach. Mam 17 lat i mimo diety zdarza mi się jeść posiłki przyrządzone przez innych domowników , jak mam je wliczać ? Ile taka "zupka" może mieć kal , i co w sobie . Oraz jeśli ktoś może proszę o jakiś fajny posiłek z białeczkiem smakowym. Robię omlety z białkiem ale wolałbym wzbogacić swoją dietę.Pozdro!!
4663
5
dodał odpowiedź 20 września 2014 09:43
Licz na oko, w restauracji zazwyczaj masz podaną gramaturę posiłku co ułatwia obliczenie makro, ale u kogoś w domu nie powiesz przecież żeby zwazyli posilek. A co do przepisów z białka, to polecam naleśniki z twarogiem wymieszanym z białkiem.
dodał odpowiedź 20 września 2014 10:10
Musisz szacować. To zależy jak solidne i gęste są to porcje. Wbijasz na ile wazy np: http://www.ilewazy.pl/produkty/page/1/q/ogórkowa i jak wygląda podobnie to masz odpowiedź. Z białbkiem serwatkowym to możesz zrobić sobie jakieś ciasteczka, własne batony proteinowe, owsiankę z białkiem serwatkowym. Jest sporo opcji.
dodał odpowiedź 20 września 2014 11:44
Dzięki wielkie, nie wiedziałem że taka stronka jest, wiem że nie ogarnę wagi posiłku jeśli jem u kogoś ale, chyba z czasem nauczę się na oko oceniać ile mniej-więcej waży posiłek. Zastosuję się też do jakiś ciasteczek i tych batonikow , to mnie zainteresowało ;) .
dodał odpowiedź 11 grudnia 2019 12:22
Widziałam niedawno apkę MakroMapa na Instagramie, ale jeszcze nie testowałam..
