Masa czy redukcja
Siemka
Od stycznia chodzę na siłownie z 2 miesięczną przerwą czyli wychodzi 7 msc. stażu. Waga początkowa 58kg obecnie jest 69kg. Dieta od stycznia na poziomie 3000 kcal. Mój bf jest na poziomie 27% przy 173 cm. I tu moje pytanie czy dalej kontynuować masówkę do końca roku i od przyszłego zacząć redukcję czy zacząć redukować do grudnia i od nowego roku zacząć masę ?
Od stycznia chodzę na siłownie z 2 miesięczną przerwą czyli wychodzi 7 msc. stażu. Waga początkowa 58kg obecnie jest 69kg. Dieta od stycznia na poziomie 3000 kcal. Mój bf jest na poziomie 27% przy 173 cm. I tu moje pytanie czy dalej kontynuować masówkę do końca roku i od przyszłego zacząć redukcję czy zacząć redukować do grudnia i od nowego roku zacząć masę ?
675
8
dodał odpowiedź 20 września 2014 13:14
Witam. Jeśli masz 27% BF to warto zrobić redukcję. Jeśli spalisz kilka kg tłuszczu to będziesz miał łatwiej budować mięśnie.
dodał odpowiedź 20 września 2014 13:18
idź na redukcję. spalisz zbędny tłuszcz.
dodał odpowiedź 20 września 2014 15:07
To jest Twoja decyzja jednak z takim Bf'em to nawet dla zdrowia lepiej redukować
dodał odpowiedź 20 września 2014 15:57
Mysle ze mase mozesz budowac przy okolo 17 % do 15%. W tedy miesnie beda naprawde sie prezentowac.
dodał odpowiedź 21 września 2014 10:07
Jeśli tój bf wynosi 27% to zacząłbym od redukcji. Zredukowałbym się do 10-12%, no dobra minimum 15%. Przy niskim bf łatwiej kontrolować przyrosty masy mięśniowej.
dodał komentarz 21 września 2014 10:08
twój*
dodał odpowiedź 21 września 2014 10:49
Zdecydowanie zredukuj, przy takim BF ciężko będzie Ci kontrolować przyrost masy. Tak jak mówisz zredukuj do ok. stycznia , no chyba że osiągniesz szybiciej BF w granicach 12%. I zacznij masować, przy niskim BF łatwiej jest zapobiec tzw. zalewaniu się.
