Owoce , Warzywa , Jedzenie
Witam moje pytania są takie :
1:Jakie warzywa i owoce najlepiej jeść przy wzroście masy mięśniowej i kiedy ?
2:jakie produkty kupować w sklepie kiedy na przykład jestem na dworze i nie mam jak zjeść normalnego posiłku to czym mogę go zastąpić gdy np jestem w markecie i chce coś zdrowego kupić i zjeść bez robienia oczywiście tego.
3:Co pić wciągu dna oprócz wody ?
1:Jakie warzywa i owoce najlepiej jeść przy wzroście masy mięśniowej i kiedy ?
2:jakie produkty kupować w sklepie kiedy na przykład jestem na dworze i nie mam jak zjeść normalnego posiłku to czym mogę go zastąpić gdy np jestem w markecie i chce coś zdrowego kupić i zjeść bez robienia oczywiście tego.
3:Co pić wciągu dna oprócz wody ?
1238
6
dodał odpowiedź 20 września 2014 13:16
możesz pić napoje izotoniczne nawadniają dobrze. Wodę to najlepiej by miała dużo mineralizacji ( muszynianka) bo ma ponad 2000 mineralizacji. Z owoców to banan najlepiej a warzywa brokuły warzywa strączkowe bo mają dużo błonnika. A jak nie masz w sklepie co kupić to możesz zawsze wafle ryżowe albo warzywa jakieś serek wiejski.
dodał odpowiedź 20 września 2014 13:18
Warzywa raczej możesz jeść wszystkie oczywiście jeśli nie jesteś na jakieś uczulony. Jedz warzywa do każdego posiłku. Z owocami jest trochę inaczej. Raczej powinno się je jeść w pierwszej połowie dnia gdy metabolizm jest szybszy lub po treningu aby szybko uzupełnić glikogen.
dodał odpowiedź 20 września 2014 15:12
Warzywa wszystkie a napewno zielone. Owoce to raczej symboliczna ilość też kwestia gustu osobiście preferuję banany,arbuza,jabłko. 2. No jakieś wafle ryżowe, tuńczyk puszkowany,orzechy,ewentualnie owoc generalnie wybieraj produkty mało przetworzone, dobrej jakości bez dodatków i z dobrym makro. Poprostu czytaj etykiety. Oprócz wody w ciągu dnia kawa,herbata, izotoniki czasem napoj typu light
dodał odpowiedź 21 września 2014 10:05
1)Wszystkie warzywa są dobre. Jedynie niektóre w większych ilościach mogą powodować jakieś nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego jak np: brokuły u mnie. Owoce głównie rano i też bez szaleństw. Warzywa do każdego posiłku obowiązkowo - odkwaszają nasz organizm, a prawidłowa równowaga kwasowo-zasadowo jest kluczowa.
2)Wafle ryżowe/peiczywo waza - węgle, orzechy,pestki dyni - tłuszcze, puszki z tuńczykiem/łososiem/białkoserwatkowe -białko
3)Woda nawadnia najlepiej, ale oprócz tego jakieś herbaty ziołowe. Nie pij napoi gazowanych, soków itp. Bo dodaje się do nich za dużo konserwantów i cukrów.
dodał odpowiedź 21 września 2014 10:55
1. Praktycznie wszystkie warzywa, uważałbym na te strączkowe bo są wysokokaloryczne. 2. jak źródło węgli polecam wafle ryżowe jak źródło białka i tłuszczy np. kawałki ryby. Albo np. wędzoną pierś kurczaka + pełno ziarnista bułka + orzechy włoskie. Jest sporo wariantów, ale to już zależy od preferencji smakowych. 3. Zielona herbatę np. ja tam zadowalam się wodą. Co jakiś czas możesz strzelić sobie jakąś cole zero.
