Grzegorz Dołężka

Zamiana cardio na trening interwałowy jest bardzo dobra. Ważne aby trening interwałowy robić w dzień wolny od treningu albo z kilkugodzinną przerwą pomiędzy interwałem a treningiem siłowym. Najlepiej jest robić np: 5 minut lekkiego rozruchu (trucht) i rozgrzewkę, następnie zrobić krótki trening interwałowy (5-10 minut), potem jeszcze około 5 - 10 minut lekkich aerobów (najlepiej lekki trucht), na koniec rozciąganie. To dobry i sprawdzony przeze mnie trening. Pozdro

Szczerze najlepiej unikać wszelkiego rodzaju wędlin i kupować czyste mięso. Na pewno wyjdzie nas to taniej, a produkty będą dużo wartościowsze i zdrowsze.

Jeśli jesteś początkujący to stanowczo wystarczą 2 ćwiczenia, maksymalnie 3. Każdego ćwiczenia po 3 - 4 serie. Co do powtórzeń to barki lubią większą ilość, ale najlepiej będzie tu mieszać. Np. w pierwszym ćwiczeniu zrób 12 powtórzeń, w drugim 20 itp.

Hmm sam zdecyduj. Jeśli widzisz, że masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej to najpierw zredukuj, a potem zacznij budować mięśnie. Po wadze i wzroście mogę wywnioskować, że nie masz tego tłuszczu zbyt dużo.

Nie wiem jak z ceną, ale myślę że jest do całkiem fajny sprzęt do treningu wydolnościowego. Podczas robienia interwałów, lub kręcenia bardzo intensywnych treningów cardio zakładałem sobie szalik na usta i nos. Efekt był bardzo dobry. Niestety sprawdza się to tylko w zimę na dworze, bo przy wysokiej temperaturze będzie zbyt gorąco. Poprawia wydolność płuc i zwiększa ilość czerwonych krwinek. Polecam

To praktycznie niemożliwe. Wyniki będą bardzo niedokładne. Konieczne jest zakupienie wagi kuchennej. Ja kupiłem swoją za około 30 zł więc bardzo tanio.