Ile ćwiczeń na barki?
Witam. Na siłowni ćwiczę już cztery miesiące i chciałbym zapytać ile robić ćwiczeń jak i serii na barki?
1854
4
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 20:18
Siemanko, proponuje 3-4 ćwiczenia. W 4 seriach po 10-12 powtórzeń. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 20:29
Cześć, zależy co chcesz budować a) MASA b) SIŁA c) RZEŹBA
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 22:05
Jeśli jesteś początkujący to stanowczo wystarczą 2 ćwiczenia, maksymalnie 3. Każdego ćwiczenia po 3 - 4 serie. Co do powtórzeń to barki lubią większą ilość, ale najlepiej będzie tu mieszać. Np. w pierwszym ćwiczeniu zrób 12 powtórzeń, w drugim 20 itp.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 22:14
3-4 ćwiczenia po 3-4 serie i 6-12 powtórzeń.
