Cardio po treningu
Witam,
Aktualnie jestem po 14 tygodniu masy i jeszcze 10 przede mną. Po redukcji i reversie szedłem do dwóch sesji cardio tygodniowo po 15 minut. Cardio wykonuje z plusem ok 130bpm. Zastanawiam się czy mogę zamienić moje cardio na interwały i ile one powinny trwać?
Pozdro!
Aktualnie jestem po 14 tygodniu masy i jeszcze 10 przede mną. Po redukcji i reversie szedłem do dwóch sesji cardio tygodniowo po 15 minut. Cardio wykonuje z plusem ok 130bpm. Zastanawiam się czy mogę zamienić moje cardio na interwały i ile one powinny trwać?
Pozdro!
1578
4
dodał odpowiedź 9 kwietnia 2015 18:21
Zamiana cardio na trening interwałowy jest bardzo dobra. Ważne aby trening interwałowy robić w dzień wolny od treningu albo z kilkugodzinną przerwą pomiędzy interwałem a treningiem siłowym. Najlepiej jest robić np: 5 minut lekkiego rozruchu (trucht) i rozgrzewkę, następnie zrobić krótki trening interwałowy (5-10 minut), potem jeszcze około 5 - 10 minut lekkich aerobów (najlepiej lekki trucht), na koniec rozciąganie. To dobry i sprawdzony przeze mnie trening. Pozdro
dodał komentarz 9 kwietnia 2015 18:53
Moje pytanie brzmi, ile interwałów zamiast dwóch 15 minutowych sesji cardio mam wprowadzić po treningu siłowym. Ile czasu mają trwać takie interwały.
dodał komentarz 9 kwietnia 2015 20:17
Przeczytaj uważnie. "krótki trening interwałowy 5 - 10 minut"
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 21:39
https://www.youtube.com/watch?v=cULdDWsq86w
