Kamil Formicki

trening interwałowy jest treningiem w którym nasze tętno musi być na wysokim poziomie ( ponad 90) by lepiej spalać tkankę tłuszczową. Trening wytrzymałościowy robi wytrzymałość mięśni. Czyli kondycję biegając i podnosząc małe ciężary dużo razy. Rób ćwiczenia siłowe i cardio. Plan musisz sobie sam ułożyć/

tkanki tłuszczowej tylko z brzucha nie zredukujesz. Redukujesz ją jednocześnie z całego ciała ( na brzuchu jest oporny tłuszcz i najtrudniej się go pozbyć.) Dodaj treningi cardio i interwały oraz dietę z deficytem 300-500 kcal.

trening interwałowy jest treningiem w którym nasze tętno musi być na wysokim poziomie ( ponad 90) by lepiej spalać tkankę tłuszczową. Trening wytrzymałościowy robi wytrzymałość mięśni. Czyli kondycję biegając i podnosząc małe ciężary dużo razy.

jak chcesz złapać dodatkowe kg to musisz zrobić masę. obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz do niego 300-500 kcal. łącz małe partię mięśniowe typu biceps triceps barki z tymi średnimi i dużymi np. ( klata i biceps, plecy i barki) rób po 4 ćwiczenia na dana partię i po 4 serię i powtórzeń w każdej serii od 8-12.

w robieniu masy lepszy jest monohydrat.

też się z takim czymś spotkałem. Ale moim zdaniem jest to nadmierne spożywanie kreatyny tylko.