Kamil Formicki

wszystkie 3 te gainery są dobre jednak guruje nad nimi ten z Trec.

Najlepszym rozwiązaniem będize jeśli udasz się z tym do lekarza lub specjalisty sportowego.

3-4 serię po 6-12 powtórzeń i ciężar dobieraj taki by móc spokojnie sam zrobić zamierzona ilość serii i powtórzeń. I rób 3-4 ćwiczenia na kaltkę.

tak każdy posiłek powinieneś wliczać do diety i swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

WPC protein plus v3 polecam ci od SFD w 33g ma 26g białka. Jest abrdzo dobre i za 750g zakupisz za 44zł

by mieć przyrost mieśni potrzebujesz dietę z nadwyzką kaloryczną. Na redukcji wada i obwody będą spadać. pamietaj o treningach cardio o dobrej ontensywności. Optymalna utrata wagi to 0,5kg tygodniowo.