Spadek wagi z małym spadkiem obwodu
otóż mam 184 17 lat i ważę obecnie 92 kg
przeszedłem na redukcję więc w 2 tygodnie spaliłem te 2 kg z 94 ale spadły mi tylko 2 cm z obwodu brzucha co uważam za mało
dokładam sobie teraz więcej treningów na brzuch ale czy przyrost mięśni nie powiększy mi obwodu ?
przeszedłem na redukcję więc w 2 tygodnie spaliłem te 2 kg z 94 ale spadły mi tylko 2 cm z obwodu brzucha co uważam za mało
dokładam sobie teraz więcej treningów na brzuch ale czy przyrost mięśni nie powiększy mi obwodu ?
1960
6
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 21:07
Po pierwsze to jest dobrze. Tłuszcz spalamy równomiernie z całego ciała więc te 2cm w 2 tygodnie to dobry wynik. Brzuch trenuj 2-3 razy w tygodniu nie katuj go zbyt często, wykonuj trening aerobowy 30-60 minut po treningu siłowym lub rano na czczo jeżeli masz taką możliwość, cierpliwości trenuj trzymaj diete a efekty przyjda szybciej niż myślisz.
dodał komentarz 11 czerwca 2015 21:09
liczę że zejdę do tych 80 cm tylko ile to będzie kg ?
dodał komentarz 11 czerwca 2015 21:16
tego przy jakiej wadze osiągniesz 80 cm w pasie nikt nie może Ci powiedzieć ;) Nie osiągniesz tego w 5 tygodni ani w 7 musisz się liczyć z tym że będziesz musiał na to poświęcić 12 lub więcej tygodni jednak satysfakcja po osiągnięciu wyznaczonego celu jest tego warta :D i nie ma co sie przejmować tym że 2 cm w 2 tygodnie. Jeżeli chcesz "przyśpieszyć" cały ten proces to obetnij sobie jeszcze 100kcal i obserwuj jak zachowuje się twoje ciało.
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 21:21
Dieta redukcyjna -300kcal na początek. Aeroby, rowerek. Priorytetem jest spalenie brzucha z tłuszczu narazie, pózniej możesz się brac za rozwijanie mięśni. Biegaj co dwa dni po godzine i efekty przyjdą dośc szybko.
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 06:52
W przypadku diety redukcyjnej ten miesien a tak sie nie powiekszy. 2 cm to nie tak malo.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 17:50
by mieć przyrost mieśni potrzebujesz dietę z nadwyzką kaloryczną. Na redukcji wada i obwody będą spadać. pamietaj o treningach cardio o dobrej ontensywności. Optymalna utrata wagi to 0,5kg tygodniowo.
