Pytania dotyczące diety siłki :)

Mam kilka pytań związanych z dietą i siłownią. 1. Co to jest trening interwałowy i wytrzymałościowy (jak one wyglądają) i czy ja jako początkujący może wykonywać takie treningi . 2. Jakie ćwiczenia

Cześć trening interwałowy jest treningiem o wysokiej intensywności więc jest w sam dla osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Trening wytrzymałościowy jak nazwa mówi poprawia Ci kondycje itp. polega na tym że ćwiczysz na średnich obciążeniach 4x21 czyli 4 serie po 21 powt jako początkujący pierwsze wkręć się do ćwiczenia naucz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń chyba, że to już nie jest dla Ciebie problem wytrzymałościowy trening jako początkujący możesz stosować a interwały to już w zależności od twojego organizmu więc nie mogę Ci odpowiedzieć na pytanie odnośnie interwałów bo nie wiem czy jesteś osobą szczupłą czy otyłą

trening interwałowy jest treningiem w którym nasze tętno musi być na wysokim poziomie ( ponad 90) by lepiej spalać tkankę tłuszczową. Trening wytrzymałościowy robi wytrzymałość mięśni. Czyli kondycję biegając i podnosząc małe ciężary dużo razy.

trening interwałowy to trening trening o zmiennej intensywności. Przeplatamy tutaj wysoką intwnsywność( 90% tetna maksymalnego) z umarkowaną intwnsywnością(60% tetna maysmalnego). Dzieki temu treningowi jesteśmy w stanie poprawić kondycję, a w okresie redukcji spalić tkankę tłuszczową. W czasie samemu treningu interwałowego jej nie spalamy, bo dzieje się to inaczej niż w czasie cardio. Interwały przyspieszają metabolizm, dzięki czemu w ciągu dnia przepalamy więcej kalorii.