Radek XYZ
Treści:
Odpowiedź jest bardzo prosta. Twoje mięśnie są poprostu za słabe , nie wzmocnione .
Mam kilka pytań związanych z dietą i siłownią. 1. Co to jest trening interwałowy i wytrzymałościowy (jak one wyglądają) i czy ja jako początkujący może wykonywać takie treningi . 2. Jakie ćwiczenia
Dzięki wszystkim ZA ODP... ale mam jeszcze dwa pytania .... bo nie zrobie np . szerokiego nachwytu ...poprostu nie dam rady jest jakies inne cwiczenie ? I czy na biceps jest tez oprócz normalnego podciągnania?
Krsytian CH. To ja już sam nie wiem co mam zrobić ...zrobiłem wszystko jak na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI&hd=1 ( Czy warto się jednak zgłosić do jakiegoś dietetyka żeby mi obliczył moje zapotrzebowanie+USTALIŁ JADŁOSPIS +TRENING bo zupełnie nie wiem za co mam sie zabrać) Na kalkulatorze POTRENINGU.PL wyszło mi tak : Współczynnik BMR 1946.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3357.92 Węglowodany 55% 1846.86kcal = 461.72gram Białko 15%% 503.69kcal = 125.92gram Tluszcz 30% 1007.38kcal = 111.93gram A na tych wyliczeniach zupełnie co innego
A jeśli chodzi o o trening ?... Jak dostosować go pod siebie ? :)
