Ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia masz podane na kanale Zapytaj Trenera na youtube(starsze filmy). Barków nie zrobisz na drążkach, na triceps doskonałbym ćwiczeniem są pompki na poręczach, na klatkę tak samo, tylko oczywiście pod innym kątem(bardziej pochylony, na plecy na drążku możesz się podciągać stosując różne rozstawienie rąk(szeroko, wąsko itp.)

Witaj, Klatka - dipsy szeroko, pompki / plecy - wszelkie podciąganie (wąsko,szeroko,podchwyt czy nachwyt) / triceps - dipsy wąsko,pompki wąsko / barki - także mocno pracują na dipsach szeroko, na podciąganiu w pozycji dolnej (na początku nie wykonasz tego, dość dużo siły potrzeba ale z czasem uda Ci się) / biceps - podciąganie. Jedyny minus to nogi - tutaj musiałbyś wykonywać trening siłowy. Pozdrawiam

Siemanko, ćwiczenia na klatkę to pompki na poręczach pochylenie ciała bardziej do przodu, triceps pompki na poręczach ale ciało bardziej wyprostowane, barki na drążków nie zrobisz ale jednym z fajnych ćwiczeń na barki jest tzn ,,kruk" a podciąganie to różnego typy podciągania. Pozdrawiam ;)

krótka odp - http://pomper.pl/atlas.html

Dzięki wszystkim ZA ODP... ale mam jeszcze dwa pytania .... bo nie zrobie np . szerokiego nachwytu ...poprostu nie dam rady jest jakies inne cwiczenie ? I czy na biceps jest tez oprócz normalnego podciągnania?