Kuba Karmowski

Witaj, jak dla mnie to tutaj nie ma nic do zakwestionowania. Na następny raz nie wstawiaj takich rzeczy bo to jest oczywiste że jak układał ci to trener to będzie poprawne. Pozdro

Witaj, ile masz lat, wzrost, waga i jakie ciężary podnosisz?

Witaj, popieram że slit 3x tyg ci wystarczy. Pozdro

Po naszym ułożeniu nic ci nie pomoże. Jeżeli chodzisz już na siłownię a jest to profesjonalna siłownia to na pewno są tam trenerzy, nie wiem jak tam jest ale mniej więcej za ułożenie harmonogramu ćwiczeń wraz z dietą zapłacisz mniej więcej 100-200 zł. I takie rozwiązanie ci najbardziej polecam. Pozdro

Witaj, przy wykonywaniu tego ćwiczenia musisz zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa. Z tego co widzę to za bardzo wykrzywiasz barki i plecy do tyłu. Jeżeli masz już tak robić to do pełnego wyprostu pleców, bo w innym wypadku będziesz miał krzywy kręgosłup. Pozdrawiam. Masz więcej pytań? wal śmiało.

No i widzisz, mówisz że odczuwasz ból barków. A wszyscy początkujący robią jeden podstawowy błąd, a mianowicie nie ściągają ramion i podczas wyciskania ramiona wypychają razem ze sztangą. Czy tak robisz? Jeżeli tak, to aby wykonać prawidłowo to ćwiczenie musisz ściągnąć ramiona pod siebie i wywalić maksymalnie klatę, wtedy gryf wraz z obciążeniem będzie działał na klatkę piersiową. Pozdrawiam. Masz pytania wal śmiało.