Sprawdzenie diety MASA
A więc tak moja dieta została ułożona przez mojego trenera ale chcę zobaczyć jakie wy macie o niej zdanie wygląda następująco:
1posiłek-4-6 całych jaj, 100g płatków owsianych, dwa tosty z plasterkiem sera, banan, garść rodzynek (07;00)
2posiłek- 25g Ser twarogowy półtłusty i 2łyżki oliwy z oliwek (11;00)
3posiłek przed treningiem- 100g piersi z kurczaka/indyka ,100g ryżu, porcja warzyw (16;00)
4-posiłek po treningu: 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, porcja warzyw np.(Brokuła) (19;20)
Oczywiście stosuje równiesz odżywki białkowe dla uzupełnienia tego czego w diecie może brakować :)
Należy wnieść jakieś poprawki? Proszę o poważne opinie :)
1posiłek-4-6 całych jaj, 100g płatków owsianych, dwa tosty z plasterkiem sera, banan, garść rodzynek (07;00)
2posiłek- 25g Ser twarogowy półtłusty i 2łyżki oliwy z oliwek (11;00)
3posiłek przed treningiem- 100g piersi z kurczaka/indyka ,100g ryżu, porcja warzyw (16;00)
4-posiłek po treningu: 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, porcja warzyw np.(Brokuła) (19;20)
Oczywiście stosuje równiesz odżywki białkowe dla uzupełnienia tego czego w diecie może brakować :)
Należy wnieść jakieś poprawki? Proszę o poważne opinie :)
1131
1
Witaj
Szkoda że nie napisałeś nic o sobie, ani ile ważysz, ani ile razy w tygodniu i co trenujesz. Co do samych posiłków na pewno są za małe porcje, daj minimum 200g kurczaka, tego sera białego w drugim posiłku też daj z 200-250g. Dorzucił bym też w drugim posiłku jakieś węglowodany np. ryż, makaron. Brakuje mi też jakiegoś posiłku przed snem, jesli nie masz możliwości zjeść paru jajek lub ryby, możesz wrzucić kazeine 30-50g z dodatkową porcją tłuszczu tj. omega 3 lub olejem lnianym.
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 19:14
Witaj, jak dla mnie to tutaj nie ma nic do zakwestionowania. Na następny raz nie wstawiaj takich rzeczy bo to jest oczywiste że jak układał ci to trener to będzie poprawne. Pozdro
