Kamil Nadolny

z sokiem :)

Tak :)

Dieta to 70% sukcesu! Jak dla mnie dieta jest najważniejsza. pozdr :)

Coś mi nie pasuje z twoim zapotrzebowaniem.. Policz jeszcze raz ale dokładniej :)

Wyliczasz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodajesz 300-500kcal więcej.. pamiętaj o mikroskładnikach na początek poleciłbym rozłożyć (białko 30%, węglowodany 50% ,tłuszcze 20%. pozdr :)

Każda partia ciała potrzebuje regeneracji od 3 do 7 dni.. Przyjmijmy, że ćwiczysz poniedziałek, środa, piątek po dwie partie w poniedziałek robisz klate i triceps to w środe nie możesz ćwiczyć tych samych parti tylko w środe lecisz dalej z treningiem np, barki i biceps a klate i trica robisz dopiero w poniedziałek.. pozdr :)