Jak przybrac na masie dieta
Jestem ektomorfikiem, jak dobrać dietę aby skutecznie i w miarę szybko przybrać na masie ( mój staż systematycznych ćwiczeń to 3 miesiące , waga 72 kg , wzrost 182 Cm. Wiek 18 Lat
1354
1
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 02:38
Wyliczasz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodajesz 300-500kcal więcej.. pamiętaj o mikroskładnikach na początek poleciłbym rozłożyć (białko 30%, węglowodany 50% ,tłuszcze 20%. pozdr :)
