CZy muszę zaczynać dietę ?

Dieta to 70% sukcesu! Jak dla mnie dieta jest najważniejsza. pozdr :)

Siema. Jeżeli chcesz osiągać optymalne rezultaty to odpowiedź jest prosta - tak. Dieta jak Kamil napisał to 70% sukcesu zwłaszcza w sportach sylwetkowych. Może Ci się wydawać, że jesz dużo a tak naprawdę nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii. Jeżeli natomiast przy takiej kaloryczności nabierasz na masie to znaczy, że nadwyżka kaloryczna jest. Ale ja upewniłbym się, żeby ten przyrost nie był zbyt duży i żeby oscylował w granicach około 0.5kg na tydzień. Wtedy nie podleję Cię za bardzo tłuszczem i rezultaty w nabieraniu masy mięśniowe będą bardziej widoczne. Także proponuję zacząć liczyć kalorie i makroskładniki żeby dokładnie monitorować swoją podaż kaloryczną i w późniejszych etapach budowania masy dokładać tych kalorii, żeby nie złapała stagnacja w przyrostach. No i korzystaj głównie z produktów mniej przetworzonych i odpowiednio bilansuj posiłki. Napisałem wszystko bardzo ogólnie więc w razie niejasności śmiało pytaj. Pozdrawiam serdecznie :)

Ale właśnie chodzi o to że ja dużo jem a masy nie przybywa tylko chudnę chyba żę jak kupię jakieś węglowodany wtedy bd coś lepiej szło :)

jesli masz szybką przemiate materii to musisz jeść o wiele więcej niż wynosi troche zapotrzebowanie, z 1 strony to minus a z drugiej to jest plus bo nie zalewasz sie tak szybcko tluszczem tak mezo czy endomorficy