Dieta do oceny - spalanie tkanki tłuszczowej
Witam:D Prosiłbym o ocene mojej diety.
Wzrost: 194
Waga: 110
Wiek: 18
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400 kcal
Posiłek nr 1
Posiłek 1
Płatki owsiane górskie 90,0 g
Jogurt Jogobella Light różne smaki - Zott 100,0 g
Odżywka białkowa 20,0 g
Posiłek 2
Gotowana pierś z kurczaka 120,0 g
Ryż Brązowy KUPIEC 100,0 g
Posiłek 3
Odżywka białkowa 30g
Posiłek 4
Białko jaja kurzego 170,0 g
Płatki owsiane górskie 50,0 g
Olej z pestek winogron 15,0 g
Posiłek 5
Gotowana pierś z kurczaka 120,0 g
Ryż Brązowy KUPIEC 100,0 g
Wiem że w mojej diecie brakuje warzyw. Które warzywa mogę jeść bo wiem że nie wszystkie?
Z góry dziękuje za odpowiedz:D
Pozdrawiam
Wzrost: 194
Waga: 110
Wiek: 18
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400 kcal
Posiłek nr 1
Posiłek 1
Płatki owsiane górskie 90,0 g
Jogurt Jogobella Light różne smaki - Zott 100,0 g
Odżywka białkowa 20,0 g
Posiłek 2
Gotowana pierś z kurczaka 120,0 g
Ryż Brązowy KUPIEC 100,0 g
Posiłek 3
Odżywka białkowa 30g
Posiłek 4
Białko jaja kurzego 170,0 g
Płatki owsiane górskie 50,0 g
Olej z pestek winogron 15,0 g
Posiłek 5
Gotowana pierś z kurczaka 120,0 g
Ryż Brązowy KUPIEC 100,0 g
Wiem że w mojej diecie brakuje warzyw. Które warzywa mogę jeść bo wiem że nie wszystkie?
Z góry dziękuje za odpowiedz:D
Pozdrawiam
1412
2
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2014 20:39
Powiedz mi tylko jak obliczyles zapotrzebowanie 2400 kcal przy takim wzroście i masie !? :)
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 02:43
Coś mi nie pasuje z twoim zapotrzebowaniem.. Policz jeszcze raz ale dokładniej :)
