Jak ługie przerwy między treningami?
Witam ćwiczę na siłowni już 2 miesiąc i zastanawiam się jak długie przerwy powinienem mieć między treningami. Na razie mam ćwiczenia ogólne na całe ciało i chodzę co 2 dzień, chodzi mi o to czy jeśli bhyłem wczoraj na siłowni to czy dzisiaj też mogę iść ćwiczyć te same ćwiczenia?
1859
3
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2014 17:26
Mozesz cwiczyc codziennie, zalezy to jak rozlozysz sobie plan na caly tydzien. Ja np cwicze 6 dni w tygodniu. No i oczywiscie dobra dieta. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 02:26
Każda partia ciała potrzebuje regeneracji od 3 do 7 dni.. Przyjmijmy, że ćwiczysz poniedziałek, środa, piątek po dwie partie w poniedziałek robisz klate i triceps to w środe nie możesz ćwiczyć tych samych parti tylko w środe lecisz dalej z treningiem np, barki i biceps a klate i trica robisz dopiero w poniedziałek.. pozdr :)
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 19:49
co zalezy wszystko od twojej regeneracji jesli chodzic 5x razy na silke o czujesz ze jestes odpowiednio zregnerowany czyli masz dobra diete i sen to mozesz tak cwiczyc natomiast jestli cwiczysz 5x i czujesz ze to troche cie przerasta i nie masz 100% sily to zrob sobie wlasnie 1 trening mniej w tygodniu zebys mial czas 100% sie zregenerowac
