Kuba Karmowski
Treści:
Witaj, przykro mi ale w miesiąc lub dwa nie wyrobisz sobie kaloryfera. To jest bardzo mozolna i ciężka praca. Bywa że nawet po roku nie ma upragnionych efektów. Każdy ma mięśnie brzucha, czy gruby czy chudy tylko są one ukryte i nie wyrobione. Trening (ćwiczenia) to tylko pomoc w urzeźbieniu ale 70% sukcesu stanowi dieta. Jeżeli się źle odżywasz i nie stosujesz żadnej diety to zapomnij o ćwiczeniu. Moim zdaniem powinieneś zasięgnąć rady profesjonalnego trenera na siłowni, to jest ok. 100-200 zł. Za te pieniądze będziesz miał harmonogram ćwiczeń wraz z dietą. Pozdro
Witaj, tutaj musisz dobrać do własnych możliwości, wiadomo że nie możesz ścisnąć tak żebyś nie mógł oddychać, ale postaraj się aby był lekki ścisk bo właśnie o to chodzi. Pozdro
Witaj, naturalnie że nie jest to szkodliwe, ale z czasem znudzi ci się ten smak i nie będziesz mógł go jeść. Pozdro
Witaj, dam ci jedną radę, jeżeli jesteś ektomorfikiem to jak najbardziej możesz ogranicz aeroby, bo inaczej nigdy nie przybędzie ci masy. A i jeszcze jedno, jeżeli masz 15,16 lat to zapomnij o suplementacji. Ułóż sobie porządną dietę i jej przestrzegaj. pozdro
Witaj, jestem młodszy od ciebie i sądzę że jak ja mogłem to i ty możesz. Pierwsze co to musisz wyliczyć bilans kaloryczny na specjalnym kalkulatorze w internecie. Zależy jaką dietę a raczej na co ( masa, rzeźba, redukcja) Masa- do otrzymanego wyniku kcal dodajesz stopniowo 100-500 kcal Rzeźba utrzymujesz stabilny bilans nie odejmując i nie dodając kalorii, Redukcja- odejmujesz 100-500 kcal. Jeżeli to zrobisz rozłóż sobie to na 5 posiłków. Śniadanie, drugie śniadanie, lunch, obiad porządny, podwieczorek, kolacja. Ważne jest abyś nie przegryzał między posiłkami. Więcej informacji jak zrobisz to co ci powiedziałem. Pozdro
Witaj, najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą specjalnego kalkulatora w internecie, jeżeli masz już wynik to aby nabrać masy musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Jeżeli chcesz od nas pomocy to napisz informacje typu: - Ile lat, - Waga, - Wzrost, Ile posiłków na dzień jesteś w stanie zjeść itd. Wtedy może coś da się skombinować. Pozdro
