Trening miesni brzucha + dieta
Witam
W internecie jest duzy wybor cwiczeni na miesni brzucha ale ktroy jest najlepszy ?? Jestem szczuply nie mam jakiejs znacznej ilosci tkanki a jednak kaloryferka nie ma . Zle cwiczenia blad w wykonywaniu ich lub brak dobrej diety. Chcialbym w dosc mozliwie krotkim czasie 1-2 miesiace miec jakis efekt , jakas pomoc ?
W internecie jest duzy wybor cwiczeni na miesni brzucha ale ktroy jest najlepszy ?? Jestem szczuply nie mam jakiejs znacznej ilosci tkanki a jednak kaloryferka nie ma . Zle cwiczenia blad w wykonywaniu ich lub brak dobrej diety. Chcialbym w dosc mozliwie krotkim czasie 1-2 miesiace miec jakis efekt , jakas pomoc ?
1148
4
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2014 19:11
Witaj, przykro mi ale w miesiąc lub dwa nie wyrobisz sobie kaloryfera. To jest bardzo mozolna i ciężka praca. Bywa że nawet po roku nie ma upragnionych efektów. Każdy ma mięśnie brzucha, czy gruby czy chudy tylko są one ukryte i nie wyrobione. Trening (ćwiczenia) to tylko pomoc w urzeźbieniu ale 70% sukcesu stanowi dieta. Jeżeli się źle odżywasz i nie stosujesz żadnej diety to zapomnij o ćwiczeniu. Moim zdaniem powinieneś zasięgnąć rady profesjonalnego trenera na siłowni, to jest ok. 100-200 zł. Za te pieniądze będziesz miał harmonogram ćwiczeń wraz z dietą. Pozdro
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2014 21:39
Cwiczenia kazdy dobiera pod siebie indiwidualnie i nie ma czegos takiego jak najllepsze cwiczenie szukaj i sprawdzaj i wybieraj te ktore Tobie dawaja najlepsze efekty poniewaz na kazdego rozne cwiczenia mogą działac inaczej. Stawiam na brak diety katówka po 30 serii oraz brak regeneracji. Pozdro A i pracuj nad tym bf bo soro nie widac miesnie to znaczy ze masz go wciąz duzo (tluszczy) przynajmniej na tyle ze tych miesni nie widac
dodał komentarz 19 kwietnia 2014 11:10
Miesnie widac przed treningiem i po ale slabo. Prosilbym o gotowy zestaw cwiczen na miesnie brzucha bede mial wieksza mobilizacje niz jakbym sam dobral :) i jaka dieta do tego :)
dodał komentarz 19 kwietnia 2014 21:28
To proponuje diete z lekkim deficytem lub na zero do tego robisz brzuch 2x w tyg 2-3 cwiczenia po okołó 4 serie. Mozesz jako 1 cwiczenie zrobic spiecia brzucha 4 serie jakies 15-30 powtorzen (sam wyczujesz ile mozesz rob maks ) pozniej uginanie nog a trzecie dobierz sobie jakies dowolne :)
