Kuba Karmowski

Witam, mój kumpel ćwiczy ok 1 rok na swojej własnej siłowni w tzw. piwnicy. Ćwiczy sam ale zna technikę wykonywania ćwiczeń. Lecz niestety nabawił się dysproporcji klatki piersiowej, co ma z tym zrb. Ogólnie chodzi o to że Prawy cyc jest wyrzeźbiony jak powinien jest odpowiednio płaski i zaokrąglony. Za to lewy cyc jest bardziej wypukły i nie jest zaokrąglony jak powinien. Nie jest symetralny co do prawego. Co z tym zrobić? Proszę o odpowiedź bo kumpel się zamartwia. Czy to z czasem minie?

Wcześniej ćwiczyłem na zasadzie PoniedziałekWtorek< środa przerwa> CzwartekPiątek< weekend przerwa> i w każdym z tych dni robiłem wszyskie partie ciała, lecz nie odczuwałem żadnych efektów. Teraz byłem tydzień chory i miałem sporo czasu do myślenia i wymyśliłem że będę ćwiczył 3x tygodniowo i w każdym z tych dni będę robił poszczególne partie ciała. Postanowiłem że w Poniedziałek-(biceps,triceps) Wtorek-(klata,barki) Piątek-(nogi,brzuch). Czy to jest dobre zestawienie??

Witaj trenerze!!!
Piszę z zapytaniem i poradzeniem się w kwestii nabrania masy mięśniowej w moim wieku i przy mojej wadzę. Mam 14 lat ważę 64 kg. Zacząłem ćwiczyć trzy miesiące temu i okazało się że dzięki temu rozrosła mi się trochę klatka i mam częściowe mięśnie brzucha, przytyłem także 7 kg. Lecz dalej nie chce nic drgnąć. Na klatę biorę 40 kg a na jedną rękę 15 kg. Błagam więc o pomoc w ustaleniu diety odpowiedniej dla mnie. POZDRAWIAM
Jakub Karmowki