Kuba Karmowski

A czy w każdej chwili można ją usunąć? Zlikwidować?

Co dziennie ale polecam zrobić tak: tydzień codziennie a potem tydzień regeneracji

Dieta to podstawa. Na pewno w jak najbardziej zaawansowanym stopniu aeroby, https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 tu masz link do na prawdę efektownych ćwiczeń na brzuch. Klatkę rób w sposób naturalny czyli pompki. Nie rób zwykłych brzuszków ponieważ działają one tylko od pępka w górę. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj unormowany bilans. Pozdro.

Sławek, chwytasz mniej więcej na rozpiętości barków, bądź dalej. Zawsze przy wyproście pamiętaj żeby nie prostować do końca łokci, ponieważ wtedy utrzymujesz napięcie w mięśniu. I jak będziesz opuszczał to ważne abyś opuścił na lub za sutki. Pozdro :D

Oczywiście przy wyproście, https://www.google.pl/search?q=naturalna+krzywizna+kr%C4%99gos%C5%82upa&newwindow=1&es_sm=122&tbm=isch&imgil=imm_-NT6r1hPMM%253A%253Bhttps%253A%252F%252Fencrypted-tbn3.gstatic.com%252Fimages%253Fq%253Dtbn%253AANd9GcS-ts9ycTdXR3WbaGxeNwMSWzAn7l7K7kIn-vdMDU2PVHPkpnxC%253B351%253B448%253Ba0KJWi1BaSincM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.fizjoterapeutom.pl%25252Fmaterialy%25252Fartykuly%25252Fterapia-manualna%25252Fksiazka-kregoslup-klucz-do-zdrowia&source=iu&usg=__0lv7h3w8f5AGuyWMg2vznmYBuoI%3D&sa=X&ei=M1JNU6CILufy7Abfx4HoCA&ved=0CE0Q9QEwBw#facrc=_&imgdii=_&imgrc=imm_-NT6r1hPMM%253A%3Ba0KJWi1BaSincM%3Bhttp%253A%252F%252Fi.imgur.com%252F6Tg0W.gif%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.fizjoterapeutom.pl%252Fmaterialy%252Fartykuly%252Fterapia-manualna%252Fksiazka-kregoslup-klucz-do-zdrowia%3B351%3B448 Tutaj masz link do zdj, to pierwsze po lewej to prawidłowa postawa przy wyproście a ty robisz tą drugą po prawej.

Dobra Błażej nie ciskaj się tak, wziąłem sobie twoje rady do serca i zainwestowałem w lepszy sprzęt. Ale nie zgodzę się że za pomocą tych przyrządów nic nie da się zrobić, ponieważ w trzy miesiące na odpowiednich ćwiczeniach wyrobiłem sobie klatkę, biceps, triceps, barki oraz nogi. Pozdro