Ilość dni treningowych w tygodniu?
Witam, chciałbym zapytać ile dni w tygodniu powinno się trenować, aby zyskać lepsze efekty:
3 dni: dana partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu, lub
6 dni: dana partia mięśniowa trenowana 2x w tygodniu?
Jak wpływa to na regeneracje ?
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
3 dni: dana partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu, lub
6 dni: dana partia mięśniowa trenowana 2x w tygodniu?
Jak wpływa to na regeneracje ?
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
1272
3
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 17:40
Witaj, popieram że slit 3x tyg ci wystarczy. Pozdro
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 18:22
Siema. Na razie trenuj 3 dniowym splitem. Aby trenować jedną partię więcej niż raz w tygodniu treningiem dzielonym wymaga to większego doświadczenia i prawidłowego ułożenia planu (rozłożenia partii) tak aby mięsień zdążył się zregenerować. Możesz spokojnie ćwiczyć 1 partię więcej niż raz w tygodniu stosując trening FBW. Łatwiej to wszystko rozplanować i równie skuteczny trening. Pozdrawiam serdecznie.
