Pomożecie ułożyc plan treningowy ???

Witam Też zaczołem treningi na siłowni w twoim wieku na początku delikatnie ale bycie "dużym" wygrało złapałem się za ciężary i teraz zadaje sobie pytanie czy byłbym wyższy i czy problemy z odcinkiem lędzwiowym kręgosłupa to nie cena tych szaleństw. Jesteś teraz w wieku gdzie jeszcze rośniesz nie obciążaj kręgosłupa ciężarami nie gnieć go do ziemi. Drążek i pompki będą dobrym podkładem na potem i sprawdzianem czy treningi to nie chwilowe WOW w Twoim życiu.

Popieram wypowiedź poniżej. Lepiej zacznij od ćwiczeń gdzie obciążeniem jest Twoje ciało. Sprawdź swoje możliwości. Możesz oczywiście trenować standardowo ale do rozpisania tutaj treningu niestety wiek, waga i wzrost nie wystarcza. Potrzeba jakies zdjecie przynajmniej zobaczyć, ustalić cele, zobaczyć czy nie masz wad postawy które najpierw należałoby skorygować a trenując bez tego tylko je pogłębisz. Mowie o tych wadach postawy ponieważ sam zajmowałem się ich korygowaniem i z doświadczenia wiem że dzisiejszy tryb zycia u młodych ludzi zwiększył drastycznie odsetek tych z niewłaściwymi krzywiznami a nawet zwyrodnieniami. pzdr aha i pływaj- basen jak amol dobry na wszystko;)

Dokladnie zgadzam sie z przedmowcami jestes w wieku dojrzewania gdzie ciało sie jeszcze rozwija,rozwija sie tez uklad hormonalny, nie powinienes przesadzac z cięzarami. Raczej zrób tak jak zrobilem m in. ja czyli teraz mozesz sobie wypracowac podstawy na potem czyli rób sobie cwiczenia z delikatnym obciązeniem, z obciązeniem wlasnego ciała pompeczki,podciąganie na drązku,graj z kolegami w noge utrzymuj aktywnosc fizyczną i daj sznase rozwinąc sie normalnie organizmowi a te cwiczenia z pewnoscią zaprocentują pozniej kiedy bedziesz gotowy na dzwiganie duzych ciezarów,bedziesz miał fundament na ktorym bedziesz mogl opierac swoją budowe masy miesniowej.Jezeli bardzo chcesz cwiczyc to delikatny trening FBW 2x w tyg (wplatasz w to cwiczenia z wlasnym obciązeniem ciała podciąganie pompki) będzie chyba najlepszym rozwiazaniem. Pamietaj rób wszystko z głowa, dbaj o zdrowie a na wszystko przyjdzie czas.

Po naszym ułożeniu nic ci nie pomoże. Jeżeli chodzisz już na siłownię a jest to profesjonalna siłownia to na pewno są tam trenerzy, nie wiem jak tam jest ale mniej więcej za ułożenie harmonogramu ćwiczeń wraz z dietą zapłacisz mniej więcej 100-200 zł. I takie rozwiązanie ci najbardziej polecam. Pozdro