Gracjan Grochowski
Treści:
Witaj, Nie powinno się jeść przed samym snem, chodzi o to że jemy i od razu się kładziemy. Uaktywni to żołądek do pracy, a przecież chodzi o to aby organizm był wyciszony i w miarę na niskich obrotach. Postaraj się jeść ostatni posiłek 1-2h przed snem. Pozdrawiam ;)
Witaj, Możesz zrobić tak, że zjesz np o 7 na 9 na siłownię i po siłowni cardio. Jeśli jednak nie możesz zmienić tak jak rozpisałeś to robisz cardio, jesz jakiś posiłek z węglowodanami szybko wchłaniającymi się + białko + tłuszcz i śmiało możesz iść na siłownię. Taki posiłek około 1-2h przed treningiem siłowym. Pozdrawiam
Witaj, No tutaj się nie zgodzę z Grzegorzem. A jak jesteś u lekarza i mówi Ci, że od kreatyny wątroba siada to wierzysz w to? (Takie słowa usłyszałem) Czasami trzeba mieć dystans do słów lekarzy i je analizować. Udaj się do fizjoterapeuty on moim zdaniem powinien, fachowo określić jaki jest to rodzaj wady postawy i czy możemy to zatrzymać lub nawet poprawić jakimiś ćwiczeniami. Wady postawy genetyczne w jakiś sposób możemy zahamować (ale nie ustąpią), Pozdrawiam :)
Witaj, Białko przy wejściu na low carb, lekko zwiększasz ale nie do drastycznie wysokiego poziomu okolice 2,2-2,5g / 1kg maks ! Reszta w tłuszcz, zawsze staraj się trzymać bezpieczny deficyt w granicach 300 kcal. Pozdrawiam
Witaj, Na nogi proponowałbym 15+ powtórzeń, serie 3-5 a ilość ćwiczeń to zależy od typu treningu (2-5) / triceps : 6-10 powtórzeń, 2-4 serii, 1-3 ćwiczeń / klatka : 6-12, 3-4 serii, 2-4( w zależności od rodzaju treningu) Pozdrawiam
Witaj, Pierwsze co mi się nasunęło to lekarz. To już powinno Ciebie martwić, że jeśli ból tak długo się utrzymuje to nadal daje maść i nawet skierowania nie raczy dać. Wracając to twojego problemu. Trening nie ma być katorgą i kombinowaniem, bo boli. Zrobiłbym na twoim miejscu badania (usg,rezonans) i poszedłbym do dobrego fizjoterapeuty/ortopedy lub nawet można byłoby zahaczyć o neurologa. Tylko postaraj się wybrać to pewnych i sprawdzonych lekarzy (u których czasami troszkę trzeba wydać) ale Ci pomogą. Nie ma żartów, jeśli chodzi o zdrowie. Pozdrawiam :)
