Dieta lowcarb keto... co z kcal z węglowodanów
Witam czy może mi ktoś wyjaśnić co się dzieje z kcal z węglowodanów dajmy na to że moje ujemne już zapotrzebowanie to 200 g WW 100 g B i 70g T i chcę obcinać kcal aż dojdę do 100 g WW i moje pytanie brzmi czy te 400kcal mam dostarczyć z tłuszczu/białka czy mam po prostu redukować z takim dużym deficytem kalorycznym
812
3
dodał odpowiedź 2 lipca 2015 21:29
Deficyt kaloryczny nie powinien wynosić więcej niż 500 kcal (chyba, że zapotrzebowanie wynosi ponad 4000 kcal) http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,84/silownia_dla_poczatkujacych/dieta_low_carb_-_czyli_ograniczamy_weglowodany
dodał odpowiedź 3 lipca 2015 13:50
Witaj,
Białko przy wejściu na low carb, lekko zwiększasz ale nie do drastycznie wysokiego poziomu okolice 2,2-2,5g / 1kg maks ! Reszta w tłuszcz, zawsze staraj się trzymać bezpieczny deficyt w granicach 300 kcal. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 lipca 2015 12:24
Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam :)
